自從微信有了每天步數排行榜后，很多人都為了得到“榜首”，進(jìn)入了瘋狂暴走刷步數的節奏。

　　你是不是其中的一員?

　　然而，有些人也要每天忙著(zhù)“走路”，但他們不是為了刷榜，因為如果步數不達標，他們的“小錢(qián)錢(qián)”就會(huì )沒(méi)了。

　　每月走18萬(wàn)步，少1步也要扣錢(qián)

　　近日，廣州一公司要求員工每月走18萬(wàn)步，少1步則扣1分錢(qián)。

　　自從該公司將“步數”列入考核制度里，剛出臺時(shí)員工們都在積極地響應，但超額無(wú)賞缺額要罰，工作太忙，步數考核成為負擔。

　　其中，該公司有一員工小C也因沒(méi)完成步數任務(wù)，差了10000多步被扣了100多塊~

　　小c稱(chēng)，每個(gè)月任務(wù)步數為18萬(wàn)步，平均下來(lái)每天其實(shí)也是6000步，看起來(lái)不是很多。但是對于個(gè)別員工來(lái)說(shuō)，每天正常上下班每天的步數大概在2500步左右，這真的是一個(gè)很大的困擾。

　　當然，這家公司這樣做也是為了員工的健康著(zhù)想，但是小編想弱弱地說(shuō)一句，為什么不是達到步數就有獎勵呢?

　　另外，每天走6000步真的健康嗎?不是要走到1萬(wàn)步才好嗎?

　　大家說(shuō)的“日行萬(wàn)步”真的好嗎?

　　相信也有很多人發(fā)現，每天都在努力的增加自己的走路步數，但無(wú)論走一萬(wàn)步還是兩萬(wàn)步，既沒(méi)有起到減肥的效果，體質(zhì)也沒(méi)有得到很好的改善。

　　因為“日行萬(wàn)步”并不是適合所有的人，有時(shí)候運動(dòng)過(guò)度，可能會(huì )帶來(lái)免疫力下降，損害我健康。

　　例如，本來(lái)運動(dòng)量很少，突然增加運動(dòng)量，就會(huì )對身體造成傷害：

　　——關(guān)節疼痛

　　若本來(lái)運動(dòng)量很少，關(guān)節的潤滑度低，若突然增加運動(dòng)量，會(huì )對關(guān)節造成沖擊，造成關(guān)節疼痛。

　　——疲勞堆積

　　運動(dòng)本身就會(huì )對肌肉組織會(huì )造成一定的破壞，而長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)使受損的組織細胞還沒(méi)來(lái)得及修復，一直處于工作狀態(tài)，會(huì )導致疲勞堆積。

　　所以運動(dòng)也要適量。

　　走多少步能起到健身、減肥效果?

　　既然過(guò)度走路不利于健康，那么每天走幾步最好?走多久合適?

　　答：6000步。

　　但6000步只是根據人群平均水平推薦的日常走路步數，沒(méi)有所謂的最佳步數。

　　體質(zhì)好的人可以多走幾步，不常運動(dòng)的人一開(kāi)始少走一點(diǎn)。如果想通過(guò)走路達到更好的健身效果，可以嘗試“快走” ，畢竟它好處還是多多的。

　　——快走的好處

　　適當的快走是對身體有好處的，能有效增強人體的心臟功能，使人體心臟跳動(dòng)更有力，能有效調節人體血壓，加速人體血液循環(huán)，在一定程度上大大降低心肌梗塞的發(fā)病率。

　　堅持快走，還能快速消耗體內多余的熱量，提高人體新陳代謝水平，減少身體脂肪堆積，讓我們擁有一個(gè)好身材，而且適當的不行，還能提高身體免疫力，大大減少患病率。

　　走路是一項隨時(shí)隨地都能做的運動(dòng)，走多少步不重要，運動(dòng)排行榜也不重要，根據自身的身體狀況來(lái)制定運動(dòng)計劃才是最好的。