剛吃飽飯別亂跑！會(huì )得闌尾炎的！？

飯后的確不該跑步，因為十有八九會(huì )跑著(zhù)跑著(zhù)就會(huì )肚子疼。

但，至于是不是因為跑步就會(huì )得闌尾炎，闌尾炎導致肚子疼呢？

答案是：子虛烏有啊！飯后跑步得闌尾炎這種說(shuō)法，根本沒(méi)有科學(xué)依據。

什么導致闌尾炎？

闌尾，作為人體可有可無(wú)的一個(gè)部位。健康的時(shí)候，闌尾對人體沒(méi)有貢獻，也沒(méi)有害處，只是占據了一小部分的腹腔體積；但是如果糞石、腫大的淋巴結壓迫到闌尾，導致闌尾出現堵塞的現象，那么闌尾腔不通的時(shí)候，闌尾炎可能會(huì )發(fā)作，那么疼痛就來(lái)了。

所以說(shuō)，跑步與闌尾炎不存在因果關(guān)系。

跑步突然肚子痛是怎么回事呢？

最有可能的原因，主要有三個(gè)！

01/岔氣

主要吧，因為一個(gè)字：懶！

突然間運動(dòng)起來(lái)，呼吸肌沒(méi)有適應，然后呼吸已經(jīng)開(kāi)始加深加快、肺部舒張的頻率也變大、心跳加速等。

橫膈膜在韌帶反復拉伸的過(guò)程中發(fā)生痙攣，導致岔氣的發(fā)生。

02/消化不良

在腸胃消化不良的基礎上，突然的運動(dòng)可能導致腸胃道供血不足。

飯后消化食物需要更多血液集中在消化系統，然后運動(dòng)把血液都分散走了，可能加劇消化不良的癥狀。

03/腸易激綜合癥

不管是否運動(dòng)，患有腸易激綜合癥的患者，在飯后都習慣性地出現腹痛癥狀。

而飯后運動(dòng)，加劇了腸道蠕動(dòng)，更容易出現腸胃痙攣的情況。

如何避免跑步突然肚子痛的情況？

平常就消化不良的人，以及患有腸易激綜合征的人，最好不要選擇餐后立即運動(dòng)，應該稍加休息大概30分鐘后，再開(kāi)始運動(dòng)。

另外，不管腸胃時(shí)候健康的人，在運動(dòng)之前都應該注意以下問(wèn)題：

①做好熱身運動(dòng)：拉伸肌肉、活動(dòng)關(guān)節。

②避免過(guò)多攝入高脂肪、高纖維食物，否則容易加重腸胃負擔。

③運動(dòng)之前以及過(guò)程中避免飲用高糖和高滲飲料，但可以喝水。

④在運動(dòng)時(shí)，要注意跑步姿勢和呼吸節奏，盡量保持協(xié)調一致。

跑步中岔氣了，該怎么辦？

如果不想不停下來(lái)的話(huà)，可以試試：

放慢動(dòng)作，減少運動(dòng)幅度，稍微彎腰，慢跑一段時(shí)間；

按住疼痛部位，調整呼吸節奏，盡量做緩慢的深呼吸。

如果肚子實(shí)在痛的不行，就要立即停下來(lái)了。

萬(wàn)一停下來(lái)一段時(shí)間之后，疼痛還是沒(méi)有消失，建議盡早去看醫生吧。

運動(dòng)，是講究循序漸進(jìn)的，不能一下子逼得太猛了。