眼睛干澀、有血絲…肝在求救！吳明珠：綠豆水清肝明目

2018-04-21 來(lái)源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：養肝也要吃對食物，中醫講究食補，吃對食物，可以養肝保健，助益青春，相反的，吃錯食物，損肝傷身。其實(shí)養肝食方很簡(jiǎn)單，只要在平時(shí)飲食當中加入一些補肝養肝的食材，就能養肝。

加班熬夜族，往往睡眠不足，經(jīng)常容易感到眼睛干澀、糢糊，甚至充滿(mǎn)血絲…，還有的人經(jīng)常容易過(guò)敏、皮膚腫癢…，其實(shí)，這是許多人的通病，出現這一些癥狀很傷肝，表示肝在發(fā)出求救訊號。女中醫不藏私分享自己多年養肝術(shù)，透過(guò)睡養肝覺(jué)、吃對食物，教大家輕松養好肝？

把握時(shí)間閉目養肝女中醫吳明珠分享養肝術(shù)

“我常在工作空檔之余，尤其是搭車(chē)，或是錄影前梳化時(shí)，抓緊零碎時(shí)間就閉上眼睛，調理氣息。因為肝主目，人的肝氣會(huì )從眼神中消耗掉，當肝太疲累時(shí)，眼睛會(huì )感到干澀、糢糊，或是充滿(mǎn)血絲。最簡(jiǎn)單的養肝秘方就是閉上眼睛。”女中醫吳明珠，以自己親身經(jīng)驗表示，休息時(shí)，血會(huì )回流到肝臟，去補充并調節肝氣，因此，閉目養神，就是幫肝補充精氣神。只要有時(shí)間有機會(huì )，不論長(cháng)短，把握時(shí)間閉目，就能養肝。

女中醫吳明珠表示，除了隨時(shí)隨地閉目養神，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復的時(shí)間，也是肝臟清理排毒的時(shí)刻，但人要在靜止躺平時(shí)，血才能回流到肝臟去養護。所以，只要在這段時(shí)間內，確實(shí)休息養生，做好養肝的功夫，其他時(shí)間自然能夠生龍活虎。睡養肝覺(jué)，勝過(guò)睡上白天一整天。

補肝養肝好食材青綠色疏菜推薦：芥蘭、芹菜、苦瓜

此外，養肝也要吃對食物，中醫講究食補，吃對食物，可以養肝保健，助益青春，相反的，吃錯食物，損肝傷身。其實(shí)養肝食方很簡(jiǎn)單，只要在平時(shí)飲食當中加入一些補肝養肝的食材，就能養肝。

在新書(shū)《吳明珠教你養好肝》中提到，《黃帝內經(jīng)》提到：“東方青色，入通于肝”。東方代表萬(wàn)物的開(kāi)始，象征植物的生機生長(cháng)。綠色被視為草木剛萌芽的顏色，所以，在飲食中應該多吃新鮮的青綠色疏菜。

如常熬夜、嘴巴易有異味、口干等肝火旺的情形，可多喝蔬果汁或將蔬菜煮成湯，可降肝火，幫助體內除燥熱。綠色蔬菜的葉綠素多，對肝臟助益極大，若是平時(shí)較為疲累，或是脾氣火氣較大的人，可以多吃綠色青菜，以補肝的氣血，舒緩肝火。對肝有益的蔬菜包括：芥蘭、芹菜、苦瓜、菠菜、生菜。

口臭火氣大喝“綠豆水”排毒又能補肝

另外有口臭，有時(shí)嘴巴也會(huì )破的情況，吳明珠中醫推薦喝“綠豆水”，她表示，小時(shí)候因為熬夜看書(shū)，弄得火氣很大，臉上冒痘子，又有口臭，有時(shí)嘴巴也會(huì )破，這時(shí)候阿嬤就會(huì )為我泡上一壺綠豆水，讓我解毒消火，有時(shí)候皮膚過(guò)敏起紅疹時(shí)，也可以用綠豆水排毒，消解過(guò)敏情況。效果佳，又能補肝。

【綠豆水】

材料：綠豆1小把，水500毫升。

作法：

將綠豆洗凈，加水煮滾后關(guān)火。

加蓋燜至少半小時(shí)，待水冷卻即可飲用。

功效：排毒去火、清肝明目。

多接觸綠色舒緩緊繃的心情

中醫上，五色對入五臟，青色入肝、紅色入心、白色入肺、黃色入脾、黑色入腎。而在西方的顏色療法上，也認為綠色能夠舒緩緊張感，所以，在室內可以多種綠色的植物，經(jīng)常觀(guān)賞可以舒緩緊繃的心情，對于養肝也有正面好處。