保護泌尿道，蔓越莓罩得住？先確認感染什么菌！

2018-04-16 來(lái)源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：膀胱炎和尿道炎的下泌尿道感染，多由單一病原菌所造成，其中又以大腸桿菌（Escherichiacoli）最為常見(jiàn)，而蔓越莓中的原花青素（proanthocyanidins），主要作用就是預防大腸桿菌附著(zhù)于膀胱壁上。此外，蔓越莓的酸能酸化尿液，促使泌尿道維持在弱酸性環(huán)境之下，進(jìn)而抑制細菌的生長(cháng)、減少壞菌孳生。

“你又泌尿道感染了！？平時(shí)要記得多吃蔓越莓啦！”臺灣天氣潮濕又悶熱，女性好發(fā)泌尿道感染，而且只要一發(fā)作，身邊的親朋好友就不斷叮嚀多喝蔓越莓汁。然而，蔓越莓真的有保護泌尿道的作用？其他食物都無(wú)法取代？

蔓越莓保健泌尿道原花青素是關(guān)鍵成分

營(yíng)養師周寧表示，統計發(fā)現膀胱炎和尿道炎的下泌尿道感染，多由單一病原菌所造成，其中又以大腸桿菌（Escherichiacoli）最為常見(jiàn)，而蔓越莓中的原花青素（proanthocyanidins），主要作用就是預防大腸桿菌附著(zhù)于膀胱壁上。此外，蔓越莓的酸能酸化尿液，促使泌尿道維持在弱酸性環(huán)境之下，進(jìn)而抑制細菌的生長(cháng)、減少壞菌孳生。

非蔓越莓特有！葡萄籽的原花青素含量更高

對抗大腸桿菌的關(guān)鍵成分——原青花素，可不只存在蔓越莓中。原花青素廣泛存在于自然界的植物中，包括：葡萄籽、藍莓和松樹(shù)皮都含有原花青素的成分，其中葡萄籽的原花青素含量更是所有植物之冠。

然而，一般人不會(huì )單純只吃葡萄籽，相關(guān)的萃取物產(chǎn)品又不多見(jiàn)，比起取得便利又相對便宜的蔓越莓汁或蔓越莓相關(guān)制品，討論度自然較低。

除了蔓越莓，藍莓和葡萄籽也含有豐富的原花青素，都有助保健泌尿道的健康。

有吃有保佑？注意原花青素劑量和添加糖

即使如此，吃蔓越莓保健泌尿道感染也是有技巧的。周寧營(yíng)養師表示，根據文獻報導，蔓越莓相關(guān)產(chǎn)品每日劑量需含至少36毫克的原花青素，方能有效預防泌尿道感染的復發(fā)。

另外，由于新鮮蔓越莓的味道酸澀、不易入口，巿面的蔓越莓制品（例如：蔓越莓汁、蔓越莓干）多會(huì )加入砂糖調味，選購時(shí)宜留意食物成分表內有無(wú)添加砂糖、濃縮果汁或蔗糖等額外糖分，以避免攝取過(guò)多糖分。

預防泌尿道感染衛生保健比蔓越莓更重要

雖然蔓越莓對大腸桿菌引發(fā)的泌尿道感染有預防和保健之效，但可能造成泌尿道發(fā)炎的細菌不只有大腸桿菌一種，因此良好的生活和衛生習慣，才是遠離泌尿道感染的根本之道。

良好的習慣，包括：多喝水、不憋尿、良好的排便習慣；排尿及排便后應從陰道口擦至肛門(mén)，以避免細菌傳播，并保持陰部衛生；性交后應多喝水，增加排尿；檢查子宮避孕套是否合用，或使用其他避孕方式；避免穿過(guò)緊的衣服或束褲，應多穿棉質(zhì)內褲，不但舒適，又比尼龍材質(zhì)通風(fēng)。