腸胃常鬧脾氣?5錦囊改善功能性腸胃疾病
摘要：功能性腸胃疾病是一種文明病，因壓力、大腦過(guò)度疲勞引起腦腸軸失調；常見(jiàn)的功能性腸胃疾病包括“胃食道逆流”、“功能性消化不良”及“大腸激躁癥”等，癥狀常以腹痛、便秘呈現。
俗語(yǔ)說(shuō)：“腸胃比大腦重要”，但若腸胃常鬧脾氣，小心可能是功能性腸胃疾病作祟。醫生指出，這類(lèi)疾病好發(fā)年輕族群，且女性多于男性，唯有運動(dòng)、釋放壓力及均衡飲食，才是改善病灶的重要關(guān)鍵。
功能性腸胃疾病是一種文明病，臨床上，女性多于男性，常以腹痛癥狀呈現。
醫院腸胃內科李翔豐醫生指出，功能性腸胃疾病是一種文明病，因壓力、大腦過(guò)度疲勞引起腦腸軸失調；常見(jiàn)的功能性腸胃疾病包括“胃食道逆流”、“功能性消化不良”及“大腸激躁癥”等，癥狀常以腹痛、便秘呈現。
腸胃比腦重要影響全身器官
調查發(fā)現，這類(lèi)患者約占腸胃科門(mén)診病人的1/5，且常找不到病因，通常做過(guò)各種檢查，結果都正常，因為查不出病因，患者就是會(huì )不舒服，總是說(shuō)肚子悶悶的、脹脹的或熱熱的，說(shuō)不出個(gè)所以然來(lái)，只能一再反復就醫。
事實(shí)上，“腸胃比大腦重要”，決定大腦的健康，又通稱(chēng)“第二大腦”。因為腸道是
消化系統的一部分，也是除了大腦之外，人體中最復雜的
神經(jīng)系統，不僅腸道與大腦一樣布滿(mǎn)了神經(jīng)細胞，監控著(zhù)整個(gè)腸道功能，更能影響全身大小器官。
常見(jiàn)的功能性腸胃疾病包括“胃食道逆流”，除藥物治療外，需靠生活改善做起。
李翔豐醫生強調，醫學(xué)上對功能性腸胃疾病真正的原因仍不清楚，但一般研究發(fā)現，在飲食、環(huán)境因素、
精神因素或胃酸分泌過(guò)多的情況下，均會(huì )導致胃腸蠕動(dòng)功能異常，因而產(chǎn)生各種癥狀。
而要改善這類(lèi)惱人疾病，務(wù)必養成良好生活習慣，也就是在作息上力求規律化，在飲食上力求簡(jiǎn)單化，在情緒上力求平和化，從日常生活中消除外在的致病因素，盡量松弛身心，減緩壓力，并配合藥物治療，杜絕病灶。
保護腸道妙方保健5小錦囊
錦囊1禁忌食物
減少或避免會(huì )誘發(fā)、加重癥狀的食物：例如高油脂、會(huì )發(fā)酵產(chǎn)生氣體的食物、巧克力、乳類(lèi)、酒精，含咖啡因的咖啡、茶、可樂(lè )，碳酸飲料（如蘇打）。嚼口香糖會(huì )吞下空氣，造成脹氣，最好避免。
錦囊2細嚼慢咽
避免吃大餐與狼吞虎咽：如果吃三餐會(huì )造成腹部絞痛或腹瀉，可改為少量多餐。吃太快會(huì )吞下空氣，造成脹氣，因此用餐時(shí)最好細嚼慢咽。
錦囊3調理情緒
可以多吃有助血清張力素分泌的食物，如牛奶、豆漿、深綠色蔬菜、香蕉、南瓜、櫻桃、堅果、燕麥、大蒜、葡萄柚等改善情緒。
錦囊4規律運動(dòng)
研究證實(shí)，運動(dòng)能改善功能性腸胃疾病的癥狀，而心情放輕松、不
焦慮，也有助于改善癥狀。
錦囊5減輕壓力
壓力或情緒緊張會(huì )刺激大腸收縮、痙攣，因此大腸神經(jīng)特別敏感，且反應劇烈的腸激躁癥患者要學(xué)習如何減輕壓力，以緩和腹部絞痛與其他癥狀。維持充足的睡眠，可以減緩壓力情緒。
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