老人睡覺(jué)要注意什么問(wèn)題

2018-04-06 來(lái)源：喜來(lái)健官微標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：關(guān)于睡眠姿勢，先輩們留有“睡如弓”的說(shuō)法，是指人在睡眠時(shí)身體側臥彎曲如“弓”的姿勢。當側右身而睡時(shí)就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著(zhù)腦袋，而左腳自然伸著(zhù)。科學(xué)家認為右側臥位有利于減輕心臟負擔及肝臟血液流入。

睡眠對老人的身體健康也是至關(guān)重要的，充足的睡眠時(shí)間可以讓老人得到更好的休息，想要一個(gè)好睡眠要注意下面的幾方面。

1.不可仰臥。

關(guān)于睡眠姿勢，先輩們留有“睡如弓”的說(shuō)法，是指人在睡眠時(shí)身體側臥彎曲如“弓”的姿勢。當側右身而睡時(shí)就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著(zhù)腦袋，而左腳自然伸著(zhù)。科學(xué)家認為右側臥位有利于減輕心臟負擔及肝臟血液流入。

老人若是仰臥睡覺(jué)，心肌缺氧就會(huì )誘發(fā)心絞痛，心臟冠狀動(dòng)脈形成粥樣硬化和供血不足，便會(huì )加重病情。

2.多翻身。

老人晚上睡覺(jué)如果睡不安穩，可以多翻身。這是為了促進(jìn)血液流通，經(jīng)脈順暢，否則可能出現身體僵硬，腰肋疼痛等癥狀。學(xué)者認為，人在睡眠過(guò)程中姿勢并不是固定不變的，剛入睡時(shí)能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開(kāi)始翻動(dòng)，在整個(gè)睡眠過(guò)程中，體位變動(dòng)20～60次。

3.就寢滅燈。

《云笈七箋》中提到，夜里點(diǎn)燈睡覺(jué)會(huì )讓人心神不安。老人若是睡覺(jué)不關(guān)燈，容易心神不寧，即使入睡也不安穩，容易醒來(lái)。但有些老人夜尿頻多，晚上不亮燈很不方便。中老年人可開(kāi)一盞小夜燈，注意不要讓燈光照射到眼睛。

4.腹部保暖。

腹部乃氣血運行的重要場(chǎng)所。人在睡眠時(shí)，進(jìn)入安靜的狀態(tài)，氣血運行較為緩慢，寒邪易于入侵，因此睡眠時(shí)一定要讓腹部溫暖。特別是老年人和小孩，更應該注意這一點(diǎn)。