想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃？考慮過(guò)身體的感受嗎？

2018-03-27 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：盡管無(wú)序飲食很常見(jiàn)，但它并不是無(wú)害的

　　芬蘭赫爾辛基大學(xué)最近的一項研究表明，年輕人的無(wú)序飲食對他們的健康有著(zhù)長(cháng)期的影響。24歲和24歲男女的無(wú)序飲食是體重增長(cháng)、腰圍增大和心理健康水平降低的指標，并且在24歲和10歲后對自身健康狀況的自我評估較低。

無(wú)序飲食對身體健康有深遠負面影響

　　研究人員Ulla Kärkkäinen，權威營(yíng)養學(xué)家說(shuō)：“無(wú)序進(jìn)食通常被認為是無(wú)害的，因為它是如此常見(jiàn)。然而，無(wú)序進(jìn)食似乎對年輕人的一般健康和福祉有著(zhù)深遠的負面影響。“即使癥狀不構成臨床飲食失調，早期識別和治療也很重要。”

　　該研究發(fā)表在歐洲飲食失調評論中，是FinnTwin16廣泛研究的一部分，其中包括超過(guò)4900名年輕的芬蘭男性和女性。研究參與者回答了24歲時(shí)的飲食行為，體重，健康和心理健康問(wèn)卷以及10年后的34歲時(shí)的問(wèn)卷。

　　當考慮到所有變量時(shí)，24歲時(shí)的無(wú)序飲食可以預測女性和男性心理健康水平及十年后男性的健康自我評估水平。

　　“這些結果證明，無(wú)論是短期還是長(cháng)期，飲食混亂都會(huì )對青年人的身心健康造成不利影響。先前的研究已經(jīng)證實(shí)，低的心理健康水平和較差的健康自我評估是身體疾病易感性較高的預測因素和死亡率，為了減輕這些長(cháng)期的負面影響，我們必須認識到早期和直接患者進(jìn)行無(wú)序飲食治療。“Kärkkäinen說(shuō)。

計劃好每頓飯，也會(huì )導致飲食紊亂

　　一個(gè)人無(wú)視他們自身的感覺(jué)，而隨意決定他們什么時(shí)候餓了或飽了，不斷地稱(chēng)重食物;或者喝無(wú)熱量的飲料以免感到饑餓，就會(huì )導致飲食紊亂。如果一個(gè)人在未來(lái)長(cháng)期精心策劃每頓飯，計算卡路里和稱(chēng)重食物，遵循嚴格的飲食習慣，或者從飲食中減少某些食物來(lái)宣稱(chēng)健康或道德原因，那么當真正的動(dòng)機是減肥時(shí)，飲食也可以被認為是無(wú)序的。

　　Kärkkäinen說(shuō)：“盡管無(wú)序飲食很常見(jiàn)，但它并不是無(wú)害的，人們應該認真對待這一問(wèn)題。”

　　該研究由赫爾辛基大學(xué)的AnnaKeski-Rahkonen副教授主導。

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