益生菌，顧名思義就是對人體有好處的細菌。益生菌生活在人類(lèi)腸道中，能在腸道內能形成生物屏障，抑制有害菌在腸內的繁殖，產(chǎn)生對人體有益的物質(zhì)，促進(jìn)消化吸收與腸蠕動(dòng)，增強和保持腸道的自然平衡，對全身健康和免疫系統都能起到平衡作用。益生菌有雙向調節的作用，對寶寶便秘、腹瀉都有幫助，所以益生菌應是家里的必備品。

益生菌有哪些作用

1、平衡腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防和改善腹瀉便秘。

2、刺激腸道免疫機能，增強免疫力。

3、幫助營(yíng)養物質(zhì)的消化吸收。許多益生菌株在胃腸道內可產(chǎn)生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品以及吸收食品中的營(yíng)養成分。

4、產(chǎn)生重要的營(yíng)養物質(zhì)。益生菌能產(chǎn)生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1、B2、B6及維生素K等，同時(shí)能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，對骨骼成長(cháng)和心臟健康有重要作用。

寶寶什么情況下需要益生菌

1、腹瀉：不論細菌、病毒、原蟲(chóng)引起的感染性腹瀉，還是非感染性腹瀉，都會(huì )引起腸道菌群失調，補充益生菌可以恢復腸道菌群平衡。對于乳糖不耐受引發(fā)的腹瀉，可以同時(shí)補充益生菌和乳糖酶

2、便秘：寶寶便秘時(shí)大便干燥，排便困難，補充益生菌可以增加腸蠕動(dòng)，對便秘能起到一定的緩解作用，對于長(cháng)期便秘的寶寶，益生菌配合乳果糖服用，可以對大便有明顯改善。

3、消化不良：小寶寶由于自身免疫系統發(fā)育尚未成熟，胃腸道消化功能較弱，易出現消化不良表現，益生菌可促進(jìn)消化。

4、反復感染鵝口瘡：引起鵝口瘡的原因是白色念珠菌（一種霉菌），白色念珠菌不僅侵犯口腔，還會(huì )侵犯整個(gè)消化道引起腹瀉，益生菌對鵝口瘡也能起到輔助治療的效果。

5、反復濕疹：寶寶反復濕疹的主要原因是過(guò)敏，益生菌雖然不能從根本上除去過(guò)敏原因，但是能輔助治療過(guò)敏的作用。

6、服用抗生素：抗生素會(huì )殺死身體里的有益菌和有害菌，服用抗生素期間，適當補充抗生素有助于恢復菌群平衡。

7、腸脹氣、腸絞痛：腸脹氣、腸絞痛都是寶寶胃腸發(fā)育不成熟的表現，順時(shí)針按摩腹部，俯臥位都可以緩解腹部不適，服用益生菌和西甲硅油也會(huì )獲得比較理想的效果。

8、剖腹產(chǎn)兒、早產(chǎn)兒、低體重兒、人工喂養兒：這些孩子一般免疫力低，補充益生菌可以提高腸道免疫功能，腸道免疫功能增強，也會(huì )刺激全身免疫功能。

ps：母乳喂養的寶寶，一般無(wú)需額外補充益生菌，因為母乳喂養本身就是有菌喂養過(guò)程，除非寶寶存在上述問(wèn)題。母乳喂養有利于建立以雙歧桿菌為主的腸道菌群，不僅對寶寶的消化好，而且對寶寶免疫系統的建立和成熟也很重要。

如何選擇益生菌？

衛生部在2012年對有關(guān)菌種進(jìn)行了安全性評估，根據安全性評估結果最終確定了可用于嬰幼兒食品的6株益生菌菌株，分別是嗜酸乳桿菌NCFM，乳雙歧桿菌HN019和BI-07，HN001，動(dòng)物雙歧桿菌BB-12和鼠李糖乳桿菌LGG。其中后兩種均為丹麥科漢森生產(chǎn)，占了國家允許用于嬰幼兒食品的益生菌1/3。

益生菌的作用在于“菌株”。很多研究證實(shí)鼠李糖乳酸桿菌LGG、乳雙歧桿菌BB-12除了可以平衡和改善胃腸道功能以外，還可以輔助治療濕疹和過(guò)敏的功效。

選擇益生菌時(shí)一要看菌株，選擇上述安全性高的菌株；二看保存方式，看保存方式是否方便，如果保存不當，會(huì )引起益生菌失效；三看是否經(jīng)過(guò)國家食品藥品監督管理局批準的健字號食品（針對國內品牌），其功效是通過(guò)動(dòng)物和人體試食試驗證明的，效果是有保證的；四看益生菌制劑中是否含有奶、糖、麩質(zhì)等添加物，這些物質(zhì)可能會(huì )引起過(guò)敏體質(zhì)寶寶發(fā)生過(guò)敏。

如何服用益生菌？

1、最佳服用時(shí)間是早晨，胃酸低，有利于益生菌吸收。

2、可在早飯前或者同早餐一起服用效果最佳。

3、37度溫開(kāi)水，與熱飲熱食隔開(kāi)30分鐘服用。

4、使用益生菌時(shí)與抗生素等藥物間隔至少兩個(gè)小時(shí)。

5、益生菌屬于厭氧菌，獨立小包裝的益生菌開(kāi)封后可能會(huì )被氧化，使活菌變成死菌，一次沒(méi)吃完下次再服用可能會(huì )失效。

6、一般不建議益生菌作為保健品長(cháng)期服用，如需要長(cháng)期服用，最好選擇BB12、LGG菌株。

小提醒：

益生菌一般不建議長(cháng)期服用，寶寶的腸道在不斷發(fā)育，良好的腸道應該自己調節菌群平衡，益生菌只是在失調的情況下幫助寶寶建立正常的系統。在寶寶一切正常時(shí)，沒(méi)有必要吃。

再提一下益生元，很多奶粉、食品里都會(huì )添加益生元。益生元屬于可溶性膳食纖維，可以促進(jìn)腸道內有益細菌的生長(cháng)，抑制有害細菌的生長(cháng)，從而使腸道菌群得以調節，促進(jìn)機體健康，并且益生元可以直達大腸，不被腸道消化和吸收，比如低聚果糖（FOS）、低聚半乳糖（GOS）等，像酸奶包裝上經(jīng)常見(jiàn)到的雙歧因子，也屬于低聚糖類(lèi)。補充益生菌的同時(shí)，補充益生元，會(huì )對大多數寶寶的便秘問(wèn)題有所改善。