得了腎病后，是不是每天都在為吃些什么好而糾結？對普通人來(lái)說(shuō)，健康的飲食在于四個(gè)字-----營(yíng)養均衡！其實(shí)，對腎友來(lái)說(shuō)也是如此。

　　如何吃才能既減輕腎臟負擔，又滿(mǎn)足營(yíng)養？

　　腎上線(xiàn)手把手告訴您，屬于腎友的「營(yíng)養均衡」該怎么吃！

　　特別提示：以下重量均為食物生重（沒(méi)煮熟前的重量）

　　主食

　　腎友須知：以谷物為主食，如米飯、面條、饅頭等，是平衡膳食的關(guān)鍵。腎友的主食要吃飽，這樣才能充分為身體提供能量。沒(méi)有足夠能量的情況下，身體會(huì )消耗蛋白質(zhì)、脂肪，少吃主食不但不能為腎臟減負，反而產(chǎn)生更多毒素。

　　主食一日推薦量：5~8兩（250~400g）

　　蔬菜

　　腎友須知：蔬菜餐餐要有。新鮮蔬菜是我們的營(yíng)養寶庫，富含各種維生素、膳食纖維、和礦物質(zhì)，各種各樣顏色的蔬菜均要有所攝入。

　　蔬菜一日推薦量：6兩~1斤（300g~500g）

　　肉食

　　腎友須知：日常吃菜，葷素搭配，以蔬菜為主，葷菜適量。豬牛羊、雞鴨鵝、各種魚(yú)類(lèi)等葷菜換著(zhù)吃。

　　肉食一日推薦量：1~2兩（50~100g）

　　水果

　　腎友須知：水果天天有。我們不少腎友幾乎從不吃新鮮水果，水果中豐富的維生素、膳食纖維等成分對促進(jìn)健康很有幫助，果汁不能代替水果。

　　水果一日推薦量：一天一個(gè)水果（半斤，250g）

　　蛋

　　腎友須知：雞蛋的營(yíng)養價(jià)值毋庸置疑。許多人擔心蛋黃中的膽固醇高，其實(shí)已有多項研究證實(shí)，1天1個(gè)蛋對膽固醇的影響極小，蛋黃蛋白都可吃。

　　蛋一日推薦量：一天一個(gè)蛋

　　奶制品

　　腎友須知：奶，是鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白非常好的來(lái)源，改善營(yíng)養的好幫手。

　　奶一日推薦量：一天一杯奶（250ml），不喜喝奶或者喝牛奶不適者，可以換成一天一杯豆漿。