現代的生活方式比起以前更加不合理了，這樣造成了腎虛的人群大大增加了，而這部分人普遍都有一個(gè)共同的認知，那就是將“六味地黃丸”等視為“補腎秘方”，長(cháng)期食用，卻感覺(jué)越補越虛———原有的一些癥狀越來(lái)越嚴重，有的甚至“補出”胃腸不適的毛病。據了解，前來(lái)醫院“投訴”六味地黃丸者，多數是自己在藥店購買(mǎi)作為家庭補品的。六味地黃丸不能“瞎吃”，因為它有著(zhù)非常明確的適應癥，需要根據不同體質(zhì)進(jìn)行調整和搭配，才能獲得最好效果。

　　在這也想跟大家說(shuō)腎虛不嚴重的話(huà)也不要盲目吃藥進(jìn)行治療，進(jìn)行一些適當的運動(dòng)其實(shí)會(huì )取得比吃藥更好的效果，畢竟“是藥三分毒”。那么我們可以采取哪些方式來(lái)避免腎虛呢？

　　1.常打太極拳

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　2.每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚龋终葡蚱つw，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3.每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做縮肛運動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。

　　5.每天做一套簡(jiǎn)易體操如果有時(shí)間，也可連續做多次

　　(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續呼吸9次。

　　(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　大家有不舒服覺(jué)得自己是腎虛的，可以按照李醫生介紹的這幾種方法試一試，這樣也不怕自我診斷失誤。