隨著(zhù)氣溫的逐日攀升，很多朋友都感覺(jué)到了熱意，特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行，不過(guò)隨之而來(lái)的問(wèn)題也不少。有一些朋友反應，天氣變熱了，睡眠質(zhì)量也變得很差，這到底是為什么呢？在夏日，我們又該如何調理失眠這個(gè)問(wèn)題？下面就一起來(lái)了解下吧。

　　一、為什么夏季容易失眠？

　　有不少朋友在夏季容易出現失眠，中醫認為，夏季失眠的原因有3個(gè)，一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。今天我們就從這3個(gè)方面來(lái)講講為什么它們在夏季會(huì )引起失眠。

　　1、心腎不交

　　中醫表示，如果一個(gè)人的心火上炎而腎水下行，那么就容易出現心腎分離的情況，這種情況會(huì )導致人們晚上出現睡不著(zhù)的毛病。

　　2、血不足

　　一個(gè)人的血氣不夠是會(huì )對人體造成影響的，中醫認為，血不足會(huì )妨礙到氣血運行，腦部在缺血的情況下就會(huì )導致煩躁、失眠的情況。

　　3、胃不和

　　“胃不和則臥不安”這句話(huà)大家應該都聽(tīng)過(guò)，這句古語(yǔ)的意思是，晚上的時(shí)候不能吃太飽，否則胃部一直處于運作的狀態(tài)就容易影響到睡眠。

　　二、失眠如何科學(xué)調理？

　　1、穴位按摩能調理失眠

　　眾所周知，按摩到正確的穴位、部位可以對人體起到益處，經(jīng)常失眠的朋友不妨在睡前多多按摩神門(mén)穴、大陵穴以及內關(guān)穴，它們可以起到安神、入眠的作用。此外，睡前泡泡腳或者是喝一杯蜂蜜水也可以起到安撫情緒、幫助入睡的作用。

　　2、調整飲食規律

　　上文我們有提到，晚上若是吃得太飽會(huì )引起失眠，如果你是飲食不規律并且患有失眠的人群，那么不如從今天開(kāi)始調整飲食，晚上的時(shí)候少吃會(huì )產(chǎn)氣的食物，也不宜吃太油膩、辛辣的東西。中醫推薦百合、合歡皮、珍珠母等能起到安眠效果的中藥。

　　3、睡眠環(huán)境也很重要

　　環(huán)境會(huì )在無(wú)形中影響人們的狀態(tài)，如果你的臥室里充滿(mǎn)了工作、玩樂(lè )的氣息，那么你鐵定會(huì )受到這些東西的影響，專(zhuān)家建議，把會(huì )影響到睡眠的電器、家具等物品搬出臥室，多給臥室通通風(fēng)或者噴灑一些清新劑。以上就是有關(guān)夏季失眠的一些相關(guān)資料了，如果你近日已經(jīng)出現失眠的情況，那么不如按照文中的做法來(lái)改善一下自己的睡眠質(zhì)量吧。