在日常生活中，暴飲暴食就會讓你出現(xiàn)腹脹。腹脹，會影響你的消化系統(tǒng)的健康，那么，出現(xiàn)腹脹情況，要注意調理和改善。下面，介紹三個養(yǎng)胃小妙方，它們可幫你來解決腹脹問題，一起來看看吧。

　　1、喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　2、嚼米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。

　　3、不宜搭配的食物：食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。緩解胃脹的五個妙方如下：

　　1、控食

　　既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。當然控食也不是不吃飯，三餐要正常，7分飽，不要暴飲食暴食就可以。

　　2、適當服一些幫助消化的食物

　　如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

　　3、適當揉摩

　　按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

　　4、及時服一些幫助消化的藥物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

　　5、適當走動

　　俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。當你出現(xiàn)胃脹困擾時，就可以來試試這些秘方了。當然，為了預防胃脹情況的出現(xiàn)，合理搭配一日三餐、做到科學飲食，這些問題也很重要。