首先，冬天氣溫低，我們就要攝入充足的營(yíng)養，多吃點(diǎn)高熱量、溫熱的食物，提高我們胃里的陽(yáng)氣，抵抗外來(lái)病菌的侵入。大家可以多吃如龍眼、大棗、橘子這類(lèi)溫熱的水果。還可以在菜肴中加入生姜、蘑菇。當然少不了冬天養胃必備的羊肉、牛肉。但是大家要注意，不要吃完羊肉就喝茶，因為羊肉里面富含蛋白質(zhì)，而我們的茶葉中含有一種酸，兩種結合會(huì )影響胃腸蠕動(dòng)，可能會(huì )導致消化不良，更可能導致便秘。

　　冬至陽(yáng)氣閉藏，新陳代謝水平慢，而且冬至天氣寒冷、干燥，身體容易發(fā)生胃炎、胃潰瘍，雖然如此，但冬至卻是我們慢性胃腸疾病的補養季節。尤其是在“三九”(是指冬至后的第三個(gè)“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天)前后補足營(yíng)養，那會(huì )起到事半功倍的效果。說(shuō)一下冬至胃腸養生必備湯：芡實(shí)豬肚湯。豬肚一個(gè)，芡實(shí)跟蓮子各一兩，紅棗十個(gè)，然后洗凈豬肚，放進(jìn)熱水中煮片刻后撈起，弄掉白膜后，把紅棗放進(jìn)豬肚內，并且封好，燉個(gè)兩個(gè)小時(shí)。

　　再告訴一個(gè)既可以養胃，又可以美容養顏的秘方——每日喝蜂蜜水。中醫上說(shuō)，蜂蜜可以健脾和胃、補益氣血，還可以減少便秘，通暢大便。早晚一起喝效果更佳。

　　1、日子起居：冬至起居留意事項

　　冬至在攝生學(xué)上是一個(gè)最重要的節氣，首要是由于“冬至一陽(yáng)生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的時(shí)節，患心臟和高血壓病的人通常會(huì )病況加劇，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。因而，在隆冬時(shí)節，對高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病病人來(lái)說(shuō)，要格外進(jìn)步警覺(jué)，謹防發(fā)生，應采納以下避免辦法：

　　A、留意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)添加衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流通。

　　B、合理調理飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過(guò)度勞累。

　　C、堅持杰出的心境，心情要安穩、開(kāi)心，切忌發(fā)怒、煩躁和精力郁悶。

　　D、進(jìn)行恰當的御寒練習，如平常堅持用冷水洗臉等，進(jìn)步機體對冰冷的習慣性和耐寒才干。

　　E、隨時(shí)查詢(xún)和留意病況改變，定時(shí)去醫院查看，服用必要的藥物，操控病況的開(kāi)展，防患于未然。

　　2、飲食進(jìn)補：冬至進(jìn)補留意事項

　　冬至日不行吃過(guò)分辛辣影響的食物，過(guò)食辛辣只可生陽(yáng)動(dòng)火，致使內熱積累，郁熱上沖。過(guò)食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易致使飲食不化，聚濕生痰。北方在彌補熱性食物的一同，也得吃一些彌補津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。“是藥三分毒”嘛，食補是最安全。

　　3、精力面貌：冬至攝生留意“冬藏”，要點(diǎn)養心

　　冬至是北半球全年中白日最短、晚上最長(cháng)的一天，過(guò)了冬至，白日就會(huì )一天天變長(cháng)。冬至往后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最冰冷的期間，也即是咱們常說(shuō)的“進(jìn)九”，中國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說(shuō)法。

　　攝生也要要點(diǎn)養心，要攝生先養仁慈、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂(yōu)。堅持精力流暢達觀(guān)，不為小事費神，不要強求功利、患得患失。兒女要對白叟噓寒問(wèn)暖，使老年人在精力上得到養護。

　　4、疾病避免：冬至留意甲流疫情“昂首”防治要趁早

　　流感病毒具有驚人的感染力，直接吸入空氣中的病毒，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會(huì )引發(fā)流感。因而，避免流感首要要堵截流感病毒的傳達，如及時(shí)發(fā)現和阻隔流感病人，少去人群密布的場(chǎng)所等;第二，在平常日子中要做到加強體育練習、留意歇息、彌補維生素C等;第三，有條件的要預先接種流感疫苗;第四，平常能夠服用一些有用的流感避免藥物，比方試驗證實(shí)：連花清瘟膠囊避免性給藥就能夠殺滅甲型H1N1流感病毒，所以能夠用于甲型流感的避免。別的，連花清瘟膠囊富含西藏高原耐寒、耐缺氧植物紅景天，可全部調整人體免疫機能，進(jìn)步人體對流感病毒的反抗力。