胃脹怎么辦？現在的大多數人因為上班、上課，吃完飯之后就立刻坐下，從而產(chǎn)生胃脹氣、消化不良等情況。那么胃脹怎么辦呢，下面小編為你介紹。

　　一、引起胃脹原因有哪些？

　　1、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多，體內脂肪酶和蛋白酶就會(huì )不堪重負，直至耗竭。

　　2、吃的太快。會(huì )使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

　　3、壓力過(guò)大直接影響生理功能就是腸道功能異常。

　　4、憂(yōu)思惱怒生氣也會(huì )損傷胃。

　　5、飲食不衛生。有些病菌于腸道中會(huì )產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　6、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣。

　　7、生活作息不正常。還可能定時(shí)定量，造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導致腸道動(dòng)作異常，長(cháng)期可以使胃腸負擔過(guò)重。

　　二、如何科學(xué)預防胃脹

　　1、當心易“生氣”食品

　　豆類(lèi)和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類(lèi)的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生副產(chǎn)品——氣體。但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來(lái)改善脹氣的狀況。

　　2、吃鹽太多也脹氣

　　一次性吃鹽過(guò)量會(huì )讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

　　3、檢查食品中的糖醇

　　糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無(wú)糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時(shí)也會(huì )產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買(mǎi)食品的時(shí)候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類(lèi)的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

　　三、日常養胃護胃的方法

　　1、保暖護養。天氣氣候在慢慢的轉涼，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　2、心態(tài)平靜。你是否有這樣的體會(huì )：當心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì )加重？專(zhuān)家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì )影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開(kāi)朗、愉快心情，hold住胃部。

　　3、腹部按摩。在每天晚上入睡之前要做一項運動(dòng)，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫(huà)圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開(kāi)始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(cháng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

　　4、健康飲水。每天起床的第一件事情是喝一大杯水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。