隨著(zhù)年齡的增大，人體的新陳代謝功能有所降低越來(lái)越多的毒素、廢物在人體內沉淀，毒素是危害健康的主要來(lái)源。

　　淋巴系統是人體最大的排毒管道，它充當著(zhù)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素再從淋巴結過(guò)濾到血液，送往肺臟，皮膚，肝臟，腎臟等被排出體外。

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，超過(guò)99%的可溶解毒素及新陳代謝后的廢物能夠被淋巴系統清除。如果毒的積累是致病的根源，那毒的排除建設就是健康的起點(diǎn)。

　　三處淋巴，人體的防火墻

　　我們人體的淋巴系統是非常巨大的，其中最能反應我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴、腹股溝淋巴。

　　頸部淋巴

　　與動(dòng)脈、頸椎、肩頸、鎖骨與腋下淋巴、頭部相連，足以見(jiàn)得它的重要性。

　　當頸部淋巴正常運作，可以改善睡眠，頭暈頭痛，改善肩周炎，肩頸疼痛，預防老年癡呆，心腦疾病，改善咽喉腫痛，改善雙下巴。

　　疏通法：

　　頸側的淋巴系統從耳后一直延伸到肩膀，從耳后的穴位（耳后有一個(gè)大的淋巴穴，用力按壓時(shí)會(huì )有酸脹感的那個(gè)部位便是）開(kāi)始；

　　以上到下的方式進(jìn)行推行按壓，直至肩胛骨，并在此停頓按壓數秒，再放松，重復5次。最好是在沐浴時(shí)進(jìn)行這項按摩，效果會(huì )更好。

　　腋下淋巴

　　胸部、手臂和經(jīng)絡(luò )、肩頸是緊密聯(lián)系的，當腋下淋巴堵塞的時(shí)候，胸部會(huì )出現小葉增生，乳腺增生等一系列乳腺疾病，所以人得乳腺癌癥時(shí)要把腋下淋巴一起拿掉

　　當你發(fā)現乳頭乳暈越來(lái)越黑、乳頭內陷、胸部經(jīng)常脹痛的時(shí)候（中醫說(shuō)痛則不通通則不痛），表示你的胸部健康已經(jīng)在走下坡。腋下淋巴結堵塞，可直接導致乳腺癌！

　　疏通法：

　　用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺(jué)。

　　抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節奏。兩種方法都可以早晚各1次。

　　腹股溝淋巴

　　腹股溝淋巴是整個(gè)生殖系統最大的排毒系統，當女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經(jīng)不調、下肢肥胖等一系列癥狀，都是來(lái)源于腹股溝淋巴堵塞。

　　腹股溝淋巴出現堵塞時(shí)，用手擦腹股溝，內部會(huì )感覺(jué)到疼痛和股溝結節，如果腹股溝淋巴不通，走路或爬樓梯時(shí)腿腳容易發(fā)軟，也可能引起腎虛。

　　疏通法：

　　采用“蝴蝶式”，通過(guò)雙腿的運動(dòng)，能打通腿上的經(jīng)絡(luò )，使氣血像“掃帚”一樣把腹股溝的衛生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔區域的供血量，使內臟得到血的供養而煥發(fā)活力，排除雜質(zhì)。

　　方法很簡(jiǎn)單，坐下來(lái)，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開(kāi)，盡量往地上貼，這就是動(dòng)態(tài)“蝴蝶式”了。

　　五大排毒圣手，一定要吃

　　除了按摩淋巴排毒，吃對食物是關(guān)鍵，接下來(lái)黃帝內經(jīng)養生再給大家介紹5種排毒超能食物。

　　蒲公英荷葉茶

　　蒲公英是清熱解毒最好的食物，被稱(chēng)為最好的解毒草。不僅能排毒解毒，還能抗菌消炎，護膚美容，能夠保護肝臟，對女性乳腺炎，乳腺增生也有很好的療效。蒲公英還有助于利尿，增加排尿量，可以排除肝臟及腎臟毒素。

　　而荷葉可消暑利濕，健脾升陽(yáng)，降脂瘦身，和蒲公英一起，二者不僅排毒養顏，還可以美容瘦身，想要變得更加苗條的你，不妨試試哦！

　　酸奶蘇麻油

　　酸奶富含有益菌群，改善腸道菌群，可清除腸道垃圾，長(cháng)期服用能夠起到潤腸通便的作用，是腸道排毒的首選。而蘇麻油富含歐米伽3多不飽和脂肪酸，有助于促進(jìn)體內脂肪代謝，將甘油三酯代謝轉運出血液，具有清除血管內脂肪垃圾的作用，是清血毒的最佳食物。

　　蘇麻油和酸奶攪拌到一起食用，清腸清血一起進(jìn)行。除了排毒外，蘇麻油還能降低血脂，預防心腦血管疾病和減肥護膚。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有很多的酶、維生素等元素，具有緩解干燥，解毒，美容的功效。經(jīng)常吃蜂蜜可面色紅潤，身清目明，體質(zhì)強壯，還可以潤腸通便。要是想給身體排毒，同時(shí)還能滋養身體，那么蜂蜜是最佳選擇。

　　黑木耳

　　黑木耳是大家都熟悉的一個(gè)產(chǎn)品，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人應多食木耳。

　　西紅柿

　　西紅柿除了有比較可口的口感之外，它排出身體里面毒素的功效也是非常強大的。它的營(yíng)養成分中含有一種番茄紅素。這種物質(zhì)對我們身體的好處真的是非常多，不僅能消滅我們身體當中的細菌而且還能夠排毒與養顏，西紅柿熟吃比生吃效果更好。