今年的中秋節恰逢國慶假期，難得8天的長(cháng)假，人們吃月餅登高賞月，外出旅游欣賞秋之美景。在放松的同時(shí)別忽視身體的健康，因為中秋時(shí)節氣溫逐漸轉涼，早晚溫差變大，身體也應隨之調養。那這個(gè)時(shí)節該如何養生呢？下面是河北省中醫院脾胃病一科主治醫師孫中強，為大家詳解中秋時(shí)節的養生之道。

　　月餅好吃非人人適合

　　中秋佳節，正是闔家團圓或走親訪(fǎng)友的好時(shí)節，這時(shí)的月餅必不可少。那這月餅該如何吃？河北省中醫院脾胃病一科主治醫師孫中強介紹說(shuō)，質(zhì)量合格的月餅，對人體并無(wú)害處，但不宜過(guò)量食用。

　　食用過(guò)油、過(guò)甜的月餅后，人體需要分泌膽汁來(lái)消化這些食物，患有膽囊炎、膽結石的人，容易導致膽囊炎和膽結石急性發(fā)作；高血脂、冠心病、腦血管意外等患者，飽食月餅會(huì )影響血脂，不利于腦血管病的康復，并容易加重心臟缺血程度；而對于胃潰瘍患者來(lái)說(shuō)，過(guò)量食用月餅將促使胃酸大量增加，不利于胃黏膜愈合。嬰幼兒和老年人腸胃功能弱，過(guò)量食用可引起胃脹、腹瀉等消化不良癥狀。

　　因此，對患有膽囊炎、膽囊結石、糖尿病、肝膽胰疾病和胃腸道疾病以及有高血脂、冠心病、腦血管意外等病史的患者來(lái)說(shuō)，月餅一定要少吃或者不吃。嬰幼兒和老人也不宜過(guò)量食用月餅。

　　及時(shí)補水謹防秋燥

　　秋季氣候干燥，空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得較快，因而容易使皮膚干裂、皺縮增多，口干咽燥。孫中強說(shuō)，這時(shí)要注意保持室內適當的濕度，多喝水，尤其是運動(dòng)后出汗多，倘若水分不足容易使津氣耗散。

　　在干燥時(shí)節，平時(shí)除了足夠的水分補充之外，還需要早睡早起勤運動(dòng)。然而因全天溫差較大，宜適時(shí)增減衣服，可適當讓身體“凍一凍”。這樣既順應了秋天陰精內蓄、陽(yáng)氣內守的需要，防止厚衣覆蓋而致身熱汗出，損陰傷陽(yáng)，同時(shí)也有助于防燥，提高人體御寒能力。

　　適當運動(dòng)微出汗為妙

　　中秋時(shí)節，氣候適宜，正是人們參加戶(hù)外運動(dòng)的大好時(shí)機，對此孫中強認為，適當的戶(hù)外運動(dòng)有利于身心健康，排解煩惱，然而秋天的運動(dòng)不能讓其氣散，所以，運動(dòng)不能過(guò)急，也不能劇烈，量也不能過(guò)大，最好是微量出汗為妙。

　　人們可以選擇登山、慢跑、騎車(chē)、散步等運動(dòng)方式，具體也要考慮自身體質(zhì)、年齡、有無(wú)心肺等器質(zhì)性基礎疾病等因素，合理選擇運動(dòng)方式和時(shí)間，尤其有心肺基礎疾病史的人群應該提前咨詢(xún)比較了解自己的醫學(xué)專(zhuān)業(yè)人士后再進(jìn)行合理規劃。

　　早睡早起保養肺臟

　　中秋時(shí)節氣溫逐漸變涼，此時(shí)人們該如何安排作息，更有利于身體的健康呢？孫中強認為，秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏。另外，入秋后，因夏天過(guò)度的消耗未能及時(shí)補償，人體常出現渾身酥軟、精神疲憊、飲食不化、睡意綿綿等“秋乏”表現。因此在起居方面要合理安排睡眠時(shí)間。

　　孫中強強調，秋夜露寒宜早臥，秋清氣爽宜早起。秋天應早睡早起以順應天地的氣機，《素問(wèn)·四氣調神大論》說(shuō)：“早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起，以順應陽(yáng)氣的舒長(cháng)，使肺氣得以舒展。做到起居有時(shí)，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應自然界收藏之勢。“收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”收斂神氣而不使其外露，心平氣和時(shí)呼吸就深遠綿長(cháng)，從而使肺的功能加強，以清肅肺氣。這就是順應秋收之氣，而保養肺臟的道理。

　　天氣轉涼須防胃腸炎

　　中秋時(shí)節，由于晝夜溫差加大，加之氣候干燥等，有些人會(huì )難以適應季節的轉換而染病，那這個(gè)時(shí)節常見(jiàn)的疾病是什么？又該如何預防呢？孫中強說(shuō)，此時(shí)節最易患的疾病當屬急性胃腸炎，進(jìn)入秋季后人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開(kāi)始減弱。而中秋節吃月餅和家庭聚餐難以避免高熱量高油脂的飲食，加之秋季各種瓜果的上市，進(jìn)食一些生冷蔬果，就很有可能會(huì )發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。還有，干燥的秋季讓人容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。此外還有感冒，也是這個(gè)時(shí)節人們易患的疾病。

　　所以，在飲食上不要暴飲暴食，一定要細嚼慢咽，應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙；保持精神愉快；平常應注意保持口腔清潔，飲食清淡，平時(shí)還可以多吃一些含有維生素C的食物，提高自身抵抗力；注意休息，適度添減衣服，并且還要注意及時(shí)洗手，養成良好的衛生防護習慣。