中醫(yī)認(rèn)為，心主神志。睡眠的問題歸心管，一旦人氣血不足、心氣虛弱，就會出現(xiàn)失眠癥狀。

　　另外，還有一些人長期心情不愉快、情緒不舒暢，導(dǎo)致身體里肝郁氣滯。一旦氣機不順暢，在身體內(nèi)壅滯，不能到達(dá)該到的地方，就會化火擾心。

　　中醫(yī)認(rèn)為，胃不和則臥不安。

　　人的胃腸失調(diào)也會導(dǎo)致氣機失暢，進而內(nèi)擾心神。平日里在神門、心俞穴上艾灸，能夠調(diào)節(jié)臟腑功能、平衡陰陽、養(yǎng)心安神，從而改善失眠癥狀。

　　接下來就給大家具體講一講。

　　1、溫和灸神門穴

　　【神門穴】位于腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。

　　方法：取坐位。點燃艾條，選擇合適的距離，在神門穴上溫和施灸，每次10-15分鐘，每日1次。

　　功效：主治心悸、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。

　　取穴原理：神門穴有益心安神、通經(jīng)活絡(luò)的作用，能夠有效促進睡眠。

　　2、隔姜灸心俞穴

　　【心俞穴】位于上背部，第5胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。

　　方法：患者取合適體位。選擇新鮮的老姜，切成0.3厘米厚的薄片，在姜上扎小孔。把姜放在心俞穴上，將艾炷放在姜片上，點燃，小心施灸5分鐘。

　　功效：安神，催眠。

　　取穴原理：艾灸心俞穴，有安定心神、催眠的功效，可調(diào)理心神不寧引起的失眠。

　　3、桂圓蓮子湯：安心神，促睡眠

　　功效：益心脾，補氣血，安神助眠。

　　材料：桂圓30克，芡實50克，薏米40克，蓮子、百合、沙參、玉竹各20克，紅棗4個，冰糖適量。

　　做法：

　　1.薏米洗凈，放入清水中浸泡3小時；其他材料洗凈備用。

　　2.煲中放入芡實、薏米、蓮子、紅棗、百合、沙參、玉竹，然后加入適量清水，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火慢煮1小時，再加入桂圓肉煮15分鐘，加入冰糖調(diào)味即可。

　　4、糯米小麥粥：消除心煩，促進睡眠

　　功效：除煩助眠功效良好，適合于心煩氣躁、睡眠不佳者。

　　材料：糯米、小麥米各30克，花生仁15克。

　　做法：

　　1.小麥米、糯米分別淘洗干凈，小麥米用水浸泡1小時，糯米用水浸泡4小時；花生仁洗凈，用水浸泡4小時。

　　2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，放入小麥米、花生仁大火煮沸，再放入糯米，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，至米爛粥熟即可。