男人吃“藥”，女人化“妝”。

　　生理結構及其所承擔的社會(huì )角色上的差異，決定著(zhù)男性常常要比女性付出更多的精力(體力和腦力)。與女人“逐美”的天性不同，保持身體健康和精力充沛，是一個(gè)男人一生都不能放棄的“事業(yè)”。除了適量的鍛煉，合理的“進(jìn)補”同樣必不可少。進(jìn)補不一定要吃藥，但“藥食同源”的食材，仍是十分理想的選擇。那么，秋冬季男性應該吃點(diǎn)什么好呢?

　　今日推薦：山藥(藥食兩用)　　

　　一句話(huà)：山藥補虛，亦能補實(shí)。入脾、肺、腎三經(jīng)，具有益氣養陰、健脾益肺、補腎固精的功效，生精而不助燥，多用多受益，少用少收益。

　　男人秋冬多吃山藥的9個(gè)理由：

　　1. 營(yíng)養價(jià)值：現代研究表明，山藥營(yíng)養成分豐富，除了脂肪含量極低外，其余6大人體所需營(yíng)養元素均含量豐富。

　　2. 滋腎補虛：山藥含有多種營(yíng)養，有固腎補精的作用。適當搭配，經(jīng)常食用，可調補五臟，補陰陽(yáng)兩虛。常吃對腎虛尿頻，腎虛遺精皆有好處。現代研究表明，多吃山藥還能幫助排解腎臟毒素，增強腎功能。

　　3. 益肺止咳：山藥甘平入肺，補肺氣，益肺陰，常吃山藥，對肺虛久喘或虛喘有輔助治療作用。

　　4. 潤膚養發(fā)：秋冬季氣候干燥，用山藥煮粥，有生津潤燥、滋養皮膚和毛發(fā)的作用。此外，中醫認為，山藥能補腎水不足，通五臟，多吃山藥，能使頭發(fā)變得烏黑。

　　5. 調和脾胃：山藥營(yíng)養價(jià)值豐富，常吃山藥可補脾氣，益脾陰，改善脾胃功能。食少便溏或泄瀉，或脾濕的，食欲不振者可以痛過(guò)吃山藥來(lái)調理。

　　6. 預防心血管病：山藥脂肪含量極低，其所含的黏蛋白能減少心血管系統的脂肪沉淀，預預防血管硬化。此外，山藥中的皂苷對高血壓和高血脂等病癥有改善作用。

　　7. 降低血糖：山藥中含有的多巴胺和薯蕷皂苷具有明顯的降糖作用，能抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。此外，對降低糖尿病引起的并發(fā)癥風(fēng)險也有降低作用。要注意的是，山藥按淀粉較多，攝入要適量。

　　8. 抗衰老：山藥能使加速有機體衰老的酶活性顯著(zhù)降低。此外，山藥中還還有多種抗氧化成分，如維生素C/E，可減少自由基傷害。

　　9. 健腦益智：山藥中含有的大量的黏液蛋白、維生素及微量元素能促進(jìn)血管健康，預防心血管疾病，取得益智安神、延年益壽的功效。

　　10. 提高免疫力：山藥富含多糖，可刺激調節免疫系統，可增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能。

　　提醒：山藥雖好，糖尿病、便秘患者，不宜多吃。