便秘的危害眾所周知，不光能引起口臭、冒痘、痔瘡出血，還會(huì )誘發(fā)心肌梗死和腦中風(fēng)。

　　在中醫學(xué)中有用陳醋和蘋(píng)果搭配治療便秘的方法，安全有效老幼皆宜（此法不適合有消化道潰瘍及胃酸過(guò)多的患者）。

　　腸胃易上火，陳醋泡蘋(píng)能治老便秘

　　民間有句俗語(yǔ)：“便秘用陳醋，勝過(guò)藥無(wú)數”。之所以這么說(shuō)，是因為大多數瀉藥易引起腹痛、腹瀉、脫水，進(jìn)一步損傷腸胃，甚至導致更加嚴重的便秘。

　　醋的性味酸溫，可生津開(kāi)胃、促進(jìn)消化。研究表明，陳醋中含有豐富的氨基酸和大量能夠促進(jìn)消化的酶類(lèi)，可以增加胃腸蠕動(dòng)，維持腸道內的菌群平衡，因此可以治療習慣性便秘。蘋(píng)果性味甘涼，具有生津潤燥、運健脾胃等功效。

　　1.飲食要清淡。宜進(jìn)食低脂肪高蛋白食品，減少進(jìn)食量，少食多餐，避免飽食后出現因食管括約肌松弛而導致的反流。

　　2.適當增加蛋白質(zhì)的攝入量。可多使用瘦肉、牛奶、魚(yú)、豆制品、雞蛋清等食物，蛋白質(zhì)可刺激胃泌素分泌，使下食管括約肌壓力增加，從而減緩反流癥狀。

　　3.少吃或不吃高脂肪的食物。如肥肉、奶油、核桃、芝麻、花生、瓜子、油炸食品及烹調油等。因為高脂肪飲食會(huì )導致小腸粘膜釋放膽囊收縮素。使腸胃內容物反流。

　　4.不吃辛辣刺激的食物。如辣椒、花椒、大蒜、芥末、生姜等容易刺激腸胃，加重反流癥狀。

　　蘋(píng)果中富含果膠，有利于腸道中有益菌的生長(cháng)，有益菌能夠產(chǎn)生人體必需的營(yíng)養物質(zhì)

　　蘋(píng)果中富含果膠，有利于腸道中有益菌的生長(cháng)，有益菌能夠產(chǎn)生人體必需的營(yíng)養物質(zhì)。

　　果膠進(jìn)入腸道內吸水膨脹，體積可增大到原來(lái)的10倍，通過(guò)增加糞便體積促進(jìn)排便。

　　果膠還能吸附食物中的鉛、鎳、鈷等重金屬離子，且不能被消化液所消化，能夠有效的排出腸道內毒素。

　　取紅富士蘋(píng)果500克，洗凈連皮切片（果膠主要存在于蘋(píng)果皮中，因此不能削皮），放入玻璃容器內，加陳醋500毫升，冰箱冷藏，密閉24小時(shí)后即可食用。

　　每天早晨空腹飲1勺蘋(píng)果醋（大約10～15毫升），然后喝1杯溫開(kāi)水（約200～250毫升）

　　每天早晨空腹飲1勺蘋(píng)果醋（大約10～15毫升），然后喝1杯溫開(kāi)水（約200～250毫升）。早餐后嚼食蘋(píng)果20克。

　　除了早晨空腹服醋以外，也可在每餐湯菜中放1勺蘋(píng)果醋，同樣能治療便秘。需要注意的是，兒童使用時(shí)僅用成人一半劑量即可。