泡腳的最佳時(shí)間是多久？有哪些禁忌？

　　什么時(shí)候泡腳最好？許多人都知道泡腳養生是特別好的一個(gè)方法，但是泡腳的時(shí)間也是很有講究的。那么，泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？下面，小編就給大家詳解講講泡腳的最佳時(shí)間。

　　最佳水溫：42℃

　　泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導致?tīng)C傷。

　　最佳時(shí)長(cháng)：30分鐘左右

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯誤的做法。泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　最佳泡腳時(shí)間段：晚上9時(shí)

　　之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因為此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內血管會(huì )擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會(huì )因此感到舒適。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內也不宜泡腳，會(huì )影響胃部血液的供給。

　　安全泡腳有禁忌

　　1、老人泡腳不要泡太久

　　老年人，泡腳時(shí)間過(guò)長(cháng)的話(huà)，會(huì )引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　2、腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

　　3、太飽太餓時(shí)都不宜泡腳

　　泡腳時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因為沐足會(huì )加快全身血液循環(huán)，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內不宜泡腳，會(huì )影響胃部血液的供給。

　　4、糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫

　　糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。

　　5、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

　　女性經(jīng)期出現的問(wèn)題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì )起到舒緩的作用，還可能會(huì )加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來(lái)達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題的目的，最好能夠咨詢(xún)醫生，根據自身情況對癥用藥。

　　6、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(cháng)時(shí)間泡溫泉。

　　因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會(huì )導致人體血管擴張，全身血液會(huì )由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì )增加他們發(fā)病的危險。

　　泡腳小偏方

　　鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

　　姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。

　　酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類(lèi)，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

　　醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。