10種食物補血效果好

　　1.紅豆

　　通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處于生理期女性，適當吃一點(diǎn)紅豆，能夠吸收鐵元素，對于經(jīng)期補血有非常好的作用。

　　李時(shí)珍稱(chēng)贊紅豆為“心之谷”，特別強調其養心的作用，心臟運行順暢，對于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進(jìn)行行氣，保健身體。

　　2.花生

　　吃花生對于補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進(jìn)補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對于提高毛細血管滲透性也有一定的作用。

　　能夠及時(shí)有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進(jìn)行造血。

　　3.當歸

　　當歸是常見(jiàn)的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當歸進(jìn)行補血，說(shuō)其是補血第一藥并不是夸張的說(shuō)法。在服用當歸的時(shí)候，能夠通經(jīng)活絡(luò )、補血、活血，對于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。

　　4.枸杞

　　枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對于肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話(huà)，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補血更加有效。

　　5.阿膠

　　自古以來(lái)，阿膠就是補血圣品，服用阿膠對于補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經(jīng)的作用。

　　貧血的人往往會(huì )呈現出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現出血色，肌膚會(huì )顯得非常細膩、有光澤。

　　6.櫻桃

　　吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見(jiàn)水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進(jìn)行補血。

　　對于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達到增強體質(zhì)的作用。

　　7.山楂

　　山楂是常見(jiàn)的一種水果，食用山楂對于身體保健好處極多，以其中的鐵元素來(lái)說(shuō)，是構成血液生成的基礎，可以促進(jìn)血液的流動(dòng)。

　　酸性的味道能夠有效的消食消積，對于通便排毒也有一定的作用，還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時(shí)，食用山楂能夠加快機體的運行，對于機體的代謝率有一定的提高，從而有效的預防貧血的發(fā)生。

　　8.菠菜

　　菠菜是常見(jiàn)的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。

　　同時(shí)，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調節身體的細胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來(lái)說(shuō)，不妨適當的食用一些。

　　9.桑葚

　　吃桑葚對于補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時(shí)候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。

　　吃桑葚能夠入肝腎，對于滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對于補充津液有非常好的功效。

　　10.海帶

　　作為常見(jiàn)的一種藻類(lèi)食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質(zhì)對于補血有一定的作用，降血壓和貧血其實(shí)并不沖突，因為有些貧血的人往往也會(huì )出現高血壓的情況。

　　另外，食用海帶能夠吸收鉀元素，對于降低身體血壓有一定的幫助，從而促進(jìn)身體血液的流動(dòng)。