以前，大家更多的是在家吃，逢年過(guò)節，有什么高興的事啦，出去吃一頓。

　　現在，大家有事沒(méi)事都會(huì )出去吃一頓，朋友聚餐，新店開(kāi)張，純想改善口味，外面的餐館五花八門(mén)，各國美食滿(mǎn)足你的需求。

　　外賣(mài)行業(yè)的發(fā)達，再也不想忍受食堂那種單一的食物，手機上一點(diǎn)，食物送上門(mén)，多方便啊！

　　但是，越吃，自己的腸胃也脆弱，經(jīng)常不明原因地拉肚子，知道是這家食物不干凈，下次不吃就好。即使是這樣，腸胃也在這個(gè)過(guò)程中遭受損害，不及時(shí)保養，腸胃先讓你哭起來(lái)！

　　隨著(zhù)益生菌的改善胃腸問(wèn)題、抗過(guò)敏、增強免疫力功能的普及，越來(lái)越多人開(kāi)始關(guān)注益生菌，但很多人都是抱著(zhù)懷疑、不敢嘗試的態(tài)度，對于益生菌的知識并不是很清楚，只知道其功效。

　　有人就說(shuō)了“長(cháng)期補充人工合成的益生菌，腸道會(huì )喪失自產(chǎn)益生菌的能力，造成腸道對于人工益生菌的依賴(lài)性，以后只能靠人工益生菌了。”

　　這是假的！并沒(méi)有科學(xué)依據！

　　細菌就是細菌，我們的腸道菌群是動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。每個(gè)人在媽媽肚子里的時(shí)候，有羊水保護層，處于無(wú)菌狀態(tài)，從分娩過(guò)程開(kāi)始，接觸到世界，各種菌開(kāi)始進(jìn)入人體，這時(shí)候我們才是有菌的個(gè)體。

　　我們每個(gè)人身上有90%都是細菌。其中人體腸道中的細菌最多，這些菌又分成有益菌、有害菌、中間菌三種。當有益菌占據多數的時(shí)候，中間菌也會(huì )自動(dòng)轉換成有益菌，共同維持腸道健康。

　　當有益菌缺失，有害菌占據多數的時(shí)候，我們就會(huì )出現便秘、腹瀉、腸胃炎癥等不適情況，這時(shí)候補充益生菌，恰恰是有利外援，壯大有益菌，對抗有害菌。

　　我們腸胃健康的時(shí)候，有益菌占多數，腹瀉、便秘的時(shí)候，有害菌占多數，就說(shuō)明腸道菌一直在變。

　　我們吃飯、喝水，都會(huì )把細菌帶進(jìn)腸道里，腸道里的菌本身就是外來(lái)的，所以不存在什么固定益生菌。益生菌也不分什么人工合成還是自體產(chǎn)生，益生菌就是有益的細菌。

　　當然，如果腸胃健康的情況下，補充益生菌會(huì )怎么樣？

　　但腸胃健康的時(shí)候，說(shuō)明身體里有益菌數量充足，要知道腸道菌是“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”，沒(méi)有位置，我們補充進(jìn)去的益生菌就會(huì )被消化掉，結合免疫分子，一起增強人體免疫力。

　　補充益生菌，有分為兩種，一種是直接吃益生菌或這益生菌食品，像酸奶、奶酪、紅酒、泡菜等。一種是補充益生元，給體內的益生菌補充能量，強大體內益生菌。益生元是益生菌的食物。

　　吃酸奶來(lái)改善便秘的時(shí)候，有些人會(huì )發(fā)現吃的時(shí)候就有改善，不吃就沒(méi)效，那還是因為腸道菌是動(dòng)態(tài)平衡的。我們吃的益生菌，經(jīng)過(guò)胃酸、膽汁的攻擊，最后能否定植腸道進(jìn)行繁衍，不一定。所以吃益生菌的時(shí)候，吃的時(shí)候有效，要想長(cháng)期維持，還要看個(gè)人的生活習慣是否健康，有沒(méi)有用藥物，外部環(huán)境是不是換了等等。

　　所以長(cháng)期吃人工益生菌是不會(huì )造成依賴(lài)性的，要真的有效，需要長(cháng)期固定吃。