不安的狀態(tài)可由“大豆異黃酮”舒緩

　　女性停經(jīng)后，身體就會(huì)出現(xiàn)各種毛病。這是因?yàn)榕院蔂柮傻拇?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.qwdk666.com/news/157886.html" target="_blank">激素分泌量減少，引起所謂的“更年期障礙”。

　　包括燥熱、頭痛、肩膀硬、腰痛、暈眩、心悸、冒汗、發(fā)冷、焦躁不安或焦慮等癥狀，每一個(gè)人狀況會(huì)有所不同。最近的調(diào)查顯示，男性也會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀。

　　但是，我們可以用飲食補(bǔ)足因分泌不足夠而減少的雌激素。植物當(dāng)中具有類似雌激素的物質(zhì)，就是大豆異黃酮，這種物質(zhì)在大豆或大豆制品，如納豆、面粉、豆乳當(dāng)中含量都會(huì)很豐富。

　　此外，攝取異黃酮也可以防止骨質(zhì)疏松，對(duì)女性而言更加重要，是每天餐桌上不可缺的食物。問(wèn)題是，如果透過(guò)營(yíng)養(yǎng)食品補(bǔ)充異黃酮，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致過(guò)量，反而容易讓荷爾蒙失去均衡，產(chǎn)生危險(xiǎn)。最好還是透過(guò)前面列舉的食物攝取比較理想。

　　還有在面臨更年期障礙時(shí)，要回復(fù)荷爾蒙的失衡狀態(tài)，就必須攝取維生素E。

　　維生素E含量很多的是堅(jiān)果類的食物。我們不妨把杏仁、花生當(dāng)成零食或放在料理中，積極攝取維生素E。

　　接著還有一項(xiàng)重點(diǎn)，因?yàn)樯鐣?huì)生活、家族環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)等，對(duì)更年期障礙有影響，因此個(gè)人之間的差別很大，這也是更年期障礙的一大特征。

　　最重要的是，我們必須理解，這是誰(shuí)都會(huì)經(jīng)歷的問(wèn)題，并且接受這項(xiàng)事實(shí)。然后設(shè)法找到生活的興趣與目標(biāo)，用積極、樂(lè)觀的心態(tài)度過(guò)這段時(shí)期。