頸部與肩部運動(dòng)

　　十指交握放在腦后,重量置于手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。十指交握放在腦后,重量置于手和手臂,將頭往下壓。右手放在左耳,輕輕勾住,讓頭朝右手邊,深呼吸5次,反復練習幾次左手。

　　慢慢旋轉頸部,順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。將肩膀提高,吐氣并放下,重復4~5次。晃動(dòng)肩膀,向后5次,向前5次。面對右后的底部,重復3次5次,然后在相反方向。放松坐著(zhù),手臂垂直平放于膝,然后抬頭挺胸,二者交替運動(dòng)3~5次。

　　腳部與足部運動(dòng)

　　將腿彎曲提起與胸平行,提起、放下各5次,可讓你備感舒適。順時(shí)針、逆時(shí)針轉動(dòng)腳踝各10次。將腳趾并攏,彎曲向上,伸直向下交替做5次。腳平貼于地然后換腳,重復練習20~30次。

　　手腳麻木要注意什么

　　手腳麻木日常生活注意事項手腳麻木是很多疾病的常見(jiàn)并發(fā)癥,特點(diǎn)是容易反復發(fā)作,不易徹底根治,其實(shí)要想徹底根治手腳麻木,不但要注意藥物治療,在日常生活中也有很多需要注意的地方。首先手腳麻木患者要注意按時(shí)作息。做到飲食有節,尤其不可過(guò)食肥甘厚味,預防“三高”血癥。

　　中年以上,尤其是體型肥胖者,如見(jiàn)食指、中指或舌根麻木,應積極采取措施,預防中風(fēng)的發(fā)生。風(fēng)濕骨病手腳麻木患者,應注意保暖防潮,尤其注意保暖、身體過(guò)度受涼、受寒,或嚴寒的氣候往往會(huì )加重麻木的癥狀。此外手腳麻木患者還要保持心情愉快,避免憂(yōu)思惱怒。