睡多少決定你活多久！

　　現在都用“大數據”說(shuō)話(huà)，關(guān)于睡眠時(shí)間和死亡危險率的關(guān)系，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下圖。從圖片中我們可以看出：

　　睡眠時(shí)間在5.5~7.4小時(shí)之間，死亡率最低；

　　少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險率會(huì )翻倍增高。

　　睡不好決定你生什么病！

　　睡覺(jué)這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動(dòng)一樣重要。

　　可是我們在睡覺(jué)的時(shí)候，完全意識不到身體和白天清醒的時(shí)候有什么區別，感覺(jué)不到區別，也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。

　　要想了解這些，就需要現代科學(xué)儀器的監測。不測不知道，我們睡覺(jué)時(shí)的狀態(tài)和清醒時(shí)是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣，早衰、癡呆、腸胃病、心臟病真的是會(huì )找上門(mén)的！

　　【大腦】

　　睡著(zhù)后會(huì )整理信息，清理代謝廢物；

　　睡不好會(huì )增加老年癡呆風(fēng)險。

　　【心臟】

　　睡著(zhù)后血壓、心率下降，開(kāi)始休息；

　　睡眠少于6小時(shí)，多于8小時(shí)，增加心臟負擔，提升心臟病風(fēng)險。

　　【消化系統】

　　睡著(zhù)后腸胃蠕動(dòng)速度減緩；

　　長(cháng)時(shí)間工作、睡眠不足，會(huì )影響腸道功能，惹上各類(lèi)腸胃病。

　　【呼吸系統】

　　睡著(zhù)后頻率稍低，規律進(jìn)行；

　　睡不好會(huì )帶來(lái)心腦血管病、糖尿病等。

　　【腎臟】

　　睡著(zhù)后會(huì )過(guò)濾功能減慢；

　　睡不好腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。

　　【肌肉】

　　睡著(zhù)肌肉后會(huì )松弛；

　　睡不好會(huì )影響血液循環(huán)和呼吸。