現在，很多人有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族、手機一族，都會(huì )出現頸椎（病）。

　　頸椎的發(fā)病年齡越來(lái)越低，甚至二十來(lái)歲，中老年人更多，那么怎么辦呢？

　　有很多人頸椎病，除了上醫院治療以外，就在家里老動(dòng)頸子，實(shí)際上頸椎病動(dòng)頸子是最笨的辦法。我們不動(dòng)頸子，動(dòng)什么呢？動(dòng)周?chē)倪@個(gè)部位，你比如說(shuō)肩膀、手臂。

　　今天給大家介紹幾個(gè)對頸椎有幫助的保健方法。

　　第一個(gè)動(dòng)作：拍后背

　　用我們的手朝對側的后背拍打，你拍打就覺(jué)得，你放松以后，這個(gè)地方已經(jīng)放松了，肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了，對頸椎就會(huì )有幫助。

　　有很多人年紀大了，手夠不著(zhù)，根本打不到，打頸子上去了，這個(gè)沒(méi)關(guān)系。

　　你如果沒(méi)有辦法這樣敲打的話(huà)，你就從前面，前面沒(méi)有后面的效果好，但是總比不打好。

　　第二個(gè)動(dòng)作：踮腳

　　下面就是對頸椎有好處的另一個(gè)方式——踮腳。因為我們這背后這一條太陽(yáng)經(jīng)，從頭頂到腳底，它都是太陽(yáng)經(jīng)通過(guò)的地方。我們伸展太陽(yáng)經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法。

　　先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以后，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個(gè)動(dòng)作做下來(lái)以后，整個(gè)背部受到了拉伸，包括你的頸。這是循序漸進(jìn)的，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭，仰到一定程度的時(shí)候，這個(gè)肩膀就很放松了，逐漸地在家里練，先練踮腳。

　　一定要做到這樣，年紀大你就循序漸進(jìn)。實(shí)在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個(gè)基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時(shí)保持一段時(shí)間。

　　如果再做得很好了，可以抬起來(lái)，抬一段時(shí)間，然后再平，這樣的話(huà)，時(shí)間久了，對頸椎有很大的幫助！