女性補氣血吃什么好推薦4款食譜補氣血

2017-07-07 來(lái)源：減肥菜譜標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：南瓜益氣補血，紅棗益氣養血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。

　　女人想要氣色好，身體好，就得氣血充足。可是很多因素會(huì )影響氣血，比如月經(jīng)、疾病、環(huán)境等等。氣血不好會(huì )導致皮膚粗糙，臉色不佳，身體抵抗力差，所以補氣血是女人的終身大事，萬(wàn)萬(wàn)不可馬虎。

　　1.銀耳紅棗湯

　　普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能通過(guò)一些平民食物來(lái)補氣血。而銀耳常被稱(chēng)為窮人的燕窩，因其口感、功效與燕窩相似，而價(jià)格卻是普通人能承受得起的。中醫里就有說(shuō)到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會(huì )轉為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長(cháng)期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。

　　2.黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營(yíng)養價(jià)值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著(zhù)。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過(guò)，大家要注意的是，桂圓喝補血效果好，但因為不易消化，所以每次只需7、8個(gè)即可。

　　3.雙紅南瓜補血湯

　　原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：南瓜益氣補血，紅棗益氣養血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。

　　4.當歸黃芪烏雞湯

　　原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

　　制作：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

　　烏雞向來(lái)是補血佳品，再加上當歸，達到氣血雙補的效果。

　　女人補氣血的禁忌有哪些？

　　1、盡量采用食補，俗話(huà)說(shuō)得好是藥三分毒。正常我們人體每天所需要的營(yíng)養元素只要通過(guò)吃就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。

　　2、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期，因為失血較多，特別需要額外的補血來(lái)彌補消耗，此時(shí)，確不宜同時(shí)補氣，因為補氣會(huì )讓女性感覺(jué)燥熱，所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補氣，適合補血。

　　3、氣血盡量分開(kāi)補，氣血分開(kāi)補既有利于更好的吸收，也有利于降低因補氣過(guò)多而導致的副作用，最好是采用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。

　　4、確認自身身體條件，現在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時(shí)補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是只需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。

　　5、補氣血的重要并不適合各種人群，一些小孩以及青少年應該盡量別喝。中醫方面認為，小孩屬于身體快速發(fā)育的一個(gè)階段，這個(gè)時(shí)候應該按照身體的正常規律來(lái)成長(cháng)，如果過(guò)多的服用這些補身體的藥材，就相當于揠苗助長(cháng)，并不利于身體健康反而有害處。

　　總結：女人生性數陰，很容易氣血不足。對于女性來(lái)說(shuō)，保持嬌艷容顏是她們一直都渴望的事情，為此，會(huì )從生活方式、飲食進(jìn)行改變，對于一些容易傷害身體的食物會(huì )少食用，而對于一些能夠滋補身體的食物則會(huì )多多的攝取。