其實(shí)，備受頭皮健康問(wèn)題困擾的還大有人在，只是他們還沒(méi)有意識到這也是個(gè)關(guān)乎身體健康的事情。

　　四大誘因

　　那么，究竟是哪些因素致使我們的頭皮健康問(wèn)題日趨嚴重呢？專(zhuān)家認為，飲食、精神、不良習慣及遺傳是主要的4大誘因。

　　先來(lái)說(shuō)說(shuō)飲食。30多年前根本見(jiàn)不到這么多的油頭，但現在身邊嚷著(zhù)一天不洗頭就油得不行的人隨處可見(jiàn)。

　　而引發(fā)如此巨大改變的原因就是飲食。從原先的素食為主，到如今的高脂肪、高蛋白飲食，攝入油脂過(guò)多，連頭皮都泛起油來(lái)。

　　再來(lái)說(shuō)說(shuō)精神因素，現代人生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張，因此身體內環(huán)境發(fā)生改變，會(huì )影響到油脂的分泌，表現出來(lái)的就是頭皮上的油脂很多。

　　還有就是不良生活習慣，如熬夜、抽煙、喝酒、不及時(shí)清潔頭發(fā)等，造成頭皮免疫力降低，讓真菌（馬拉色菌）有機可乘，輕而易舉地在頭皮搗亂，讓你感覺(jué)奇癢無(wú)比。

　　那么出了問(wèn)題該怎么辦？

　　先教你個(gè)救急的辦法——科學(xué)洗頭。

　　首先是洗發(fā)水的選擇。如果只是出油和頭屑，隨便選一款正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的洗發(fā)水即可。要是還伴有瘙癢癥狀，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，選擇含有咪康唑的洗發(fā)水，可短效抑制真菌，讓你在一兩天內頭皮不癢。如果沒(méi)能緩解，建議盡快上醫院求助醫生。

　　其次是洗發(fā)的頻次。這個(gè)問(wèn)題在學(xué)術(shù)界都一直存有爭議，多數醫生認為隔天洗一次較好。但也有醫生認為，要是頭發(fā)實(shí)在太油，還是得堅持天天洗頭。因為長(cháng)期油脂沉積會(huì )影響到毛囊健康，從而導致脫發(fā)的問(wèn)題。

　　防止脫發(fā)伙伴們也可以試試下面這些方法！！

　　五款食療方

　　易脫發(fā)，平時(shí)可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。

　　煮黑豆

　　黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗凈，放入砂鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶?jì)取Ｃ看?克，每日2次飯后食用，溫開(kāi)水送下。此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。

　　炒黑芝麻

　　黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫，伴有貧血。

　　黑芝麻核桃酥

　　取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時(shí)時(shí)服食。適用于白發(fā)、脫發(fā)、健忘、睡不好。

　　枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

　　黑豆核桃桑葚粥

　　核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。

　　兩款茶飲

　　有些人容易脫發(fā)，除了氣候，還可能與體質(zhì)有關(guān)。可根據自己的體質(zhì)選擇一些中草藥泡茶服用。

　　首烏茶

　　氣血不足的人，一般會(huì )表現為頭發(fā)干枯、發(fā)黃，這時(shí)可喝點(diǎn)補氣血的首烏茶。

　　薏仁茶

　　如果是濕熱內蘊體質(zhì)，一般表現為頭發(fā)油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。

　　兩款洗發(fā)方

　　淡鹽水

　　將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻后洗發(fā)，每周1~2次。

　　中醫很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥，其深層清潔、殺菌排毒、舒經(jīng)活血、收斂皮脂腺的功效，對于脫發(fā)很有幫助。

　　菊花散

　　據記載，慈禧非常愛(ài)打扮，但由于她吃的都是高脂肪食物，頭發(fā)油脂較多，不但易掉發(fā)還缺乏光澤。御醫們研制了不少洗發(fā)護發(fā)的方劑來(lái)養護慈禧的頭發(fā)，比如菊花散。

　　菊花散：甘菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草，上藥八味，粗篩。每味用藥60克、漿水750毫升，煎至500毫升，去滓，洗發(fā)。

　　三款小技能

　　溫水洗頭發(fā)

　　很多人掉頭發(fā)，是因為洗發(fā)方法不對。洗發(fā)時(shí)，水溫應以40~45℃為宜，不要用過(guò)熱或過(guò)涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。

　　動(dòng)手敲頭皮

　　頭部分布著(zhù)很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進(jìn)頭皮氣血流通，改善頭發(fā)的營(yíng)養供應，鞏固發(fā)根，減少頭發(fā)脫落。

　　雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個(gè)頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發(fā)麻即可。

　　經(jīng)常梳梳頭

　　用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。

　　提醒

　　救急之后，自然還得考慮長(cháng)效保持。這就得從你的生活著(zhù)手，別吃油膩辛辣食物，清淡飲食，少吃甜食，盡量別熬夜，保持充足睡眠，控煙限酒，盡量保持心情舒暢等，都有助于你擁有健康的頭發(fā)。