養生課堂

　　濕邪之癥不可小覷

　　正值濕熱期間，現在去醫院門(mén)診轉一轉，你會(huì )發(fā)現很多人的病都跟“濕氣”有關(guān)。為什么？濕邪，可以說(shuō)是現代人健康的最大敵人之一，10個(gè)人里有八九個(gè)人有濕邪潛伏。這是因為現代人運動(dòng)量越來(lái)越小，體內陰盛陽(yáng)虛從而濕邪內郁。加之人們飲食上偏愛(ài)辛辣、味重，還有甜的口味，這些肥甘厚膩食物過(guò)多攝取，影響人的脾胃運化功能。

　　當脾胃沒(méi)有辦法把所有東西都轉化為人體能夠利用的營(yíng)養成分的時(shí)候，那些沒(méi)有被轉化的東西，就變成中醫認為的濕邪，留在體內，導致渾身發(fā)沉無(wú)力、頭發(fā)油，臉上油以及腹部凸出、水腫肥胖、免疫力下降等癥狀的發(fā)生。

　　生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪有關(guān)。

　　濕氣不除，睡再久也睡不夠!

　　去濕氣邪毒，刻不容緩！

　　古話(huà)說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”那么——

　　如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

　　1、痰多

　　“濕痰內盛，上犯肺系，肺失宣降，則咳嗽痰多；痰濕停胃，胃失和降，則惡心嘔吐；痰濕阻膈，氣機不暢，痞悶不舒；痰濕留注，則肢體困重；阻遏清陽(yáng)，則頭目眩暈。”

　　2、全身乏力

　　許多患者經(jīng)常抱怨：“醫生啊，我全身沒(méi)勁，兩條腿沉重無(wú)力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個(gè)大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。”

　　這些困乏的表現，從根本上來(lái)講，就是因為“濕生重濁”。

　　3、口水多

　　體內濕邪過(guò)重，還會(huì )淹沒(méi)五臟六腑，充斥于臟腑經(jīng)絡(luò )。五臟化生五液，就會(huì )通過(guò)五液的形式來(lái)排泄，患者就會(huì )表現為五液過(guò)多。

　　《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“五臟化液：心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾；是為五液。”汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。

　　4、肥胖

　　許多年輕的女性，體重不斷增加，控制飲食也不能解決問(wèn)題，借用患者話(huà)說(shuō)：“喝水都長(cháng)肉”。

　　其實(shí)，人體內的水分，大約占到體重的65％，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關(guān)系，當三臟功能異常時(shí)，水液在體內的代謝就會(huì )出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人長(cháng)胖，并不是脂肪增加，而是水液內停所致，稱(chēng)為“水腫胖”。

　　濕邪除了上述這些表現形式外，還有很多，比如，皮膚經(jīng)常起濕疹、雙腿經(jīng)常浮腫、女性白帶清稀量大等。

　　除了以上主要的四點(diǎn)，還有三個(gè)判別方法：

　　5、起床時(shí)——看感覺(jué)

　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，睡再久也睡不夠，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內有濕了。

　　6、如廁時(shí)——看大便

　　清晨方便后，可以觀(guān)察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀(guān)察馬桶的，也可以觀(guān)察手紙，正常的話(huà)一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說(shuō)明體內有濕了。

　　若大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺(jué)，也可以肯定體內有濕。時(shí)間長(cháng)了，則百病叢生。

　　7、洗漱時(shí)——看舌苔

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說(shuō)明身體機能已經(jīng)出現問(wèn)題了。

　　如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤，則說(shuō)明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　如果以上癥狀，你已經(jīng)滿(mǎn)足了1項以上，那你就必須要祛濕邪排濕毒了。

　　一、老中醫給的食療“祛濕四寶”，百試百靈秘方：

　　現在的季節，相信很多朋友都會(huì )有遇到濕氣重的問(wèn)題。

　　今天就把老中醫給我的秘方分享給大家：

　　材料：紅豆薏仁玄米枸杞冰糖

　　做法：1.好后就開(kāi)火煮，先大火煮至水燒開(kāi)，然后轉小火煮。

　　2.在煮好前20分鐘放入枸杞、冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

　　如果實(shí)在擠不出時(shí)間煮粥，還有一個(gè)快捷方法！

　　在某寶搜紅豆薏仁枸杞粉，現在像這種代餐粉也是非常盛行的。

　　堅持每天早上取3-4勺紅豆薏仁枸杞粉，溫開(kāi)水沖泡食用，具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。

　　這種粉非常適宜身體有異味、口臭長(cháng)口瘡、心氣虛、痰多咳嗽、腹痛腹瀉、胃火陰虛、惡心嘔吐、壓力大有疲倦感的人。尤其是對飲食不節、運動(dòng)少、常熬夜、脾虛濕盛、下身浮腫肥胖、腹易脹氣、有小肚子的人群，更應該吃。紅豆薏仁枸杞粉是夏季祛濕排毒的利器，更是女人必備的纖體潤膚美容食品！

　　美白狂人大S徐熙媛也曾自曝：堅持每天喝紅豆薏仁湯，絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪稱(chēng)兵器榜第一，且清血解毒，對斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品!

　　二、按摩承山穴，祛除人體濕氣

　　承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。

　　大多數人，只要輕輕一按承山穴，都會(huì )有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì )感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著(zhù)上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

　　三、少食甜膩食物，避開(kāi)生冷食物，建立濕氣防火墻。

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　特別是有些女生特別愛(ài)吃甜食，濕於影響內分泌紊亂，造成氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有濕氣重的問(wèn)題，而且還有些氣血比較虛弱。這些朋友我就建議她們搭配南農茯苓紅棗阿膠粉一起吃，這個(gè)粉粉可以補氣養血、美容養顏、活血調經(jīng)，而且里面的茯苓，在補的同時(shí)還能抑制阿膠紅棗的火氣，非常適合夏天食用。

　　不過(guò)搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯南農紅豆薏仁枸杞粉，下午一杯南農茯苓紅棗阿膠粉，補氣血、祛濕兩不誤。既補足了氣血，又符合中醫上的“夏季養心”，再好不過(guò)！

　　中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　如果是有脫發(fā)掉發(fā)、畏寒怕冷、腎氣虛弱癥狀的朋友，就該搭配南農芝麻核桃黑豆粉一起吃，因為黑色的食物可起到補腎作用，而腎水生發(fā)，所以對頭發(fā)的保健是非常有益的。

　　四、保持衣物干爽，潮濕下雨天減少外出。

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。

　　還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上干衣服）。

　　夏天10件事最傷脾胃，增加濕氣，少做最好

　　1、狂吃冷飲

　　一到夏天，冷飲便進(jìn)入了熱銷(xiāo)期。有些人吃起來(lái)毫無(wú)節制，寒氣也隨之進(jìn)入體內。寒傷脾，常見(jiàn)的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

　　2、猛吹空調

　　空調吹出的冷風(fēng)為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風(fēng)扇環(huán)境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。

　　3、穿衣露腰腹

　　夏日的街頭，很多時(shí)尚女孩穿著(zhù)露臍裝，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。裸露腰腹會(huì )讓神闕穴和命門(mén)穴這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會(huì )傷腎、傷骨頭。

　　4、喝太多涼茶

　　對于脾胃本就虛寒的人來(lái)說(shuō)，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長(cháng)期飲用，月經(jīng)期女性、準媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。

　　5、不吃主食

　　一到夏天，很多人胃口不好，不愛(ài)吃主食。如果胃口差，可適當吃開(kāi)胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

　　6、蔬菜只吃生的，不烹制

　　熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開(kāi)火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

　　7、沉迷麻辣重口味

　　夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最?lèi)?ài)。但吃得太多會(huì )刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長(cháng)口瘡，這時(shí)可喝點(diǎn)綠豆湯或吃點(diǎn)西瓜清火。

　　8、大量喝酒

　　酒精同樣會(huì )刺激胃黏膜，還會(huì )增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

　　9、饑一頓飽一頓

　　脾胃喜歡規律的生活，定時(shí)定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時(shí)間長(cháng)了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　10、熬夜

　　夏天天長(cháng)，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺(jué)”，即晚上睡覺(jué)不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個(gè)小時(shí)，才有益于健康。