人以氣血為本，而人最怕氣血不足。我們形容一個(gè)人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。

　　中老年人的體質(zhì)處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，代謝能力下降，容易形成氣血不足。

　　而很多女性朋友也常常有臉色暗沉發(fā)黃的困擾，但是去醫院檢查血液中的各項指標又一切正常，中醫認為，這是氣血不足的表現，女人只有氣血充足，皮膚才能白里透紅，惹人喜愛(ài)。

　　因此，補氣血對中老年人和大多數女性來(lái)說(shuō)是非常重要的！

　　氣血不足的表現

　　1、頭暈耳鳴

　　大腦的功能需依賴(lài)氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見(jiàn)頭暈耳鳴。

　　2、臉色暗淡枯黃

　　皮膚白里透著(zhù)粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(cháng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、眼白混濁

　　俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　4、頭發(fā)干枯分叉

　　頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足的表現。

　　5、手心偏熱或冰涼

　　手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

　　6、牙齒不好

　　牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發(fā)現牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

　　7、月經(jīng)量少

　　女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。

　　8、睡眠質(zhì)量差

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　五紅湯補血養顏

　　五紅湯，是指紅棗。紅豆。紅花生，紅糖，枸杞五味共同熬湯，對補血有良好功效，而且簡(jiǎn)單易做。

　　五紅湯組成

　　紅棗七牧，紅豆50克，紅花生50克，紅糖適量，枸杞5克，五味共同熬湯，連湯共食用。適用于一般性貧血或缺鐵性貧血。(這個(gè)量熬好后分兩次服用，必須把豆熬爛，連湯帶豆吃喝)

　　紅棗

　　味甘，性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進(jìn)造血機能。

　　紅豆

　　性平，味甘酸，可利尿。消腫和健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。

　　女性經(jīng)期失血多出現頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。

　　花生

　　味甘性平，有益氣健脾和補血止血等功能。花生止血補血的功效主要是花生衣(花生仁外表的紅衣)。

　　花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機能。所以花生衣既止血又對出血引起的貧血有效。(必須是紅皮的，粉色的不能用)

　　枸杞

　　《本草綱目》中載：“枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長(cháng)壽。”而且枸杞能治療老花眼的事實(shí)還被大詩(shī)人陸游記載到了詩(shī)中：“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。”枸杞的作用頗多。

　　紅糖

　　甘甜、溫潤、無(wú)毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　90%的貧血屬于缺鐵性貧血，食療比藥物治療貧血更安全有效。上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用，更能增加補血作用。此外，血壓太低的人經(jīng)常飲用五紅湯，會(huì )令血壓逐漸上升，漸趨正常。