現代人往往營(yíng)養過(guò)剩，若碰上炎熱的天氣，容易上火和心情煩躁。炎炎夏季吃點(diǎn)筍，有利于除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

　　竹筍

　　竹筍除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵、鎂等營(yíng)養成分。

　　竹筍還是低脂肪、低糖、高纖維食物，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，減少體內多余脂肪。竹筍常用來(lái)炒著(zhù)吃或熬湯。

　　萵筍

　　萵筍味道清新，略帶苦味，不但刺激消化酶分泌，而且還能增進(jìn)食欲，是夏天難得的好蔬菜。萵筍中無(wú)機鹽、維生素含量較多，因含鉀量較高，對水腫和高血壓有益。

　　同時(shí)它對人的基礎代謝、甚至情緒調節也都有影響，炎炎夏日來(lái)一盤(pán)清爽的拌萵筍，有助于消除緊張，緩解壓力，增強食欲。

　　蘆筍

　　蘆筍富含多種營(yíng)養物質(zhì)，性味甘寒，有清熱利尿功效，暑夏口干、運動(dòng)后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化作用，對防衰老有較好效果。

　　蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。