洗澡對我們來(lái)說(shuō)再熟悉不過(guò)了，我們很多人每天都會(huì )洗澡。但是，往往越是熟悉的事情，越是容易被我們忽視細節。

　　你的洗澡方式是正確的嗎？洗澡是我們每天都要進(jìn)行的，洗澡不僅清潔身體，而且還有許多你不知道的功效。

　　傷身的洗澡方式

　　喜歡長(cháng)時(shí)間泡澡：

　　泡澡時(shí)間太長(cháng)會(huì )使得人體血液運行速度過(guò)快，出現窒息，休克等各種問(wèn)題。所以在封閉的澡池中洗澡一定要注意飲水，洗澡的過(guò)程也是將體內水分蒸發(fā)的過(guò)程，所以及時(shí)補水非常重要。因此洗盆浴的話(huà)，20分鐘就可以了。

　　喜歡洗熱水澡：

　　一般來(lái)說(shuō)，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過(guò)高，消耗的熱量多，反而會(huì )讓人更難受;水溫過(guò)低，血管收縮，也不易消除疲憊。用較熱的水，會(huì )讓肌膚變得更干燥，出現發(fā)紅甚至脫皮的現象，這樣也不利于適應氣候的變化。

　　飯后洗澡：

　　每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì )妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。

　　運動(dòng)后洗冷水澡：

　　鍛煉剛結束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì )通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會(huì )使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì )增加心臟負擔。

　　三個(gè)健康的洗澡方式

　　1、合適水溫多搓臉解疲勞

　　因為面部分布著(zhù)很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

　　需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì )消除疲勞，反而會(huì )感到難受;水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　2、勤吸氣助消化不良

　　食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周?chē)鷩娝繘_5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　3、巧揉肚子治便秘

　　洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè )较?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.qwdk666.com/zypd/zyts/tnam/" target="_blank">按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著(zhù)腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

　　因此，淋浴雖然節約時(shí)間，但只會(huì )對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內臟并不能獲得熱量。早晨起來(lái)最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿(mǎn)地投入到工作和學(xué)習中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。