“大姨媽”前請別忽視乳房脹痛，記住3秘訣

2017-06-26 來(lái)源：德陽(yáng)市瑪麗婦科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：在月經(jīng)來(lái)前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會(huì )使乳房脹大。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會(huì )讓鹽分通過(guò)液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。

　　不少女性朋友在“大姨媽”來(lái)臨前都會(huì )有乳房脹痛、發(fā)硬、壓痛的癥狀，月經(jīng)來(lái)潮后癥狀就會(huì )逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來(lái)，但很多MM卻總以為這都是正常的月經(jīng)期反應而忽視乳房保健，殊不知有時(shí)經(jīng)意的小問(wèn)題可能會(huì )是婦科疾病的產(chǎn)生根源。

　　1、緩解經(jīng)前乳房脹痛秘訣1：調整飲食

　　1：飲食均衡：不論身體是否出現問(wèn)題，飲食對于女性來(lái)說(shuō)都是尤為重要的，日常需做到飲食均衡，多吃低脂肪、高纖維的食物。多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜、水果和豆類(lèi)等食物。在月經(jīng)前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營(yíng)養平衡，緩解脹痛。

　　2：少喝咖啡：有醫學(xué)實(shí)驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會(huì )有明顯的改善。

　　3：飲食少鹽：在月經(jīng)來(lái)前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會(huì )使乳房脹大。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會(huì )讓鹽分通過(guò)液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。

　　2、緩解經(jīng)前乳房脹痛秘訣2：選好內衣

　　胸罩太小會(huì )壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會(huì )導致胸部無(wú)法固定，在運動(dòng)時(shí)受到傷害。

　　3、緩解經(jīng)前乳房脹痛秘訣3：熱敷+按摩

　　1、熱敷：當你的乳房感覺(jué)到脹痛時(shí)，用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。另外，也可以用蓖麻油熱敷，因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，最好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時(shí)左右。

　　2、按摩：在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解，先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)。需要注意的是在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過(guò)大的刺激。