說(shuō)到“濕氣”，絕大多數人都認為與“脾”有關(guān)。大家都知道脾胃是運化水濕的“大總管”。我們平時(shí)喝的水滿(mǎn)足人體需要，滋潤到全身，就像澆花一樣。

　　但當脾胃失調，水分排不出去停留在體內，就容易形成濕氣。但這是片面的觀(guān)點(diǎn)，事實(shí)上，人體水液代謝的調節由多個(gè)臟腑共同完成，“濕氣”的產(chǎn)生不僅與脾、肺、腎關(guān)系密切，而且與肝有著(zhù)莫大的關(guān)聯(lián)。

　　濕邪分內濕和外濕，外濕與氣候變化和居住環(huán)境有關(guān)。濕寒和濕熱，都屬“外濕”范疇，易引發(fā)關(guān)節痛、風(fēng)濕和類(lèi)風(fēng)濕等疾病。而內濕主要指的是人體內臟腑功能出現異常，尤其是脾胃不和。

　　那么，到底該如何判斷體內是否聚集了濕氣？除濕的方法有哪些？今天，我們就一起看看“娘娘”孫儷的祛濕方法吧！

　　如何判斷你的體內是否有濕氣？

　　濕氣重的時(shí)候會(huì )感覺(jué)身體有“重濁”和“黏膩”等癥狀。比如每天早上睡不醒，感覺(jué)身體被包裹著(zhù)，像穿著(zhù)一件潮濕的襯衫一樣；或者是平時(shí)不愛(ài)活動(dòng)，不管做啥都提不起勁頭，還經(jīng)常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滯在馬桶上總沖不干凈等問(wèn)題時(shí)，就說(shuō)明你體內有濕。

　　此外，照鏡子時(shí)發(fā)現自己舌苔厚膩、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕，這也是濕氣的顯現。

　　如何祛除體內濕氣？

　　第一陳皮+姜汁

　　“娘娘”孫儷曾在自己的微博上，與大家分享了自己的祛濕小妙方：陳皮+姜汁泡水喝，也可以加一些黃冰糖。

       這個(gè)祛濕方法是否靠譜？祛濕效果如何？對此，中國中醫科學(xué)院針灸醫院主任醫師黃濤認為此方很不錯，值得推廣。

　　按照孫儷的做法，陳皮祛痰濕，姜汁有辛散的作用，都是除濕氣的“小能手”。但黃濤也提醒，不要弄混陳皮和桔皮：桔皮顏色明亮，為黃色；而真正的陳皮是指廣東省江門(mén)市新會(huì )區所產(chǎn)的大紅柑的干果皮，以貯藏的時(shí)間越久越好，故稱(chēng)陳皮。

　　食材：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，清水1000CC。

　　制法：先將水燒開(kāi)，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉放進(jìn)藥包袋投入，沖泡約10分鐘左右，去藥包袋即可飲用，亦可加少許冰糖。

　　第二烤饅頭片

　　小麥是北方人的主食。小麥冬天種，陰歷五月收獲，正好可以吸收一年中陽(yáng)氣升發(fā)之氣，因此其性是溫的。

　　饅頭由小麥粉制作，小麥粉本來(lái)就是溫性的，在里面放點(diǎn)堿，再發(fā)起來(lái)，就很容易消化，饅頭片烤糊后就更溫了，溫胃健脾，化濕祛寒。

       除了上述功效外，營(yíng)養專(zhuān)家表示，烤面包片、饅頭片可以起到“養胃”的作用。這是因為烤焦的面包片和饅頭片上會(huì )形成一層糊化層，這層物質(zhì)可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都適用。

　　但這里要提醒大家，首先烤面包、饅頭的火候要注意，烤至金黃色即可，不要烤糊，否則吃下去弊大于利；其次，胃腸不好的人，烤面包片、烤饅頭片都不宜吃得過(guò)多，每次1-2片即可；再次，烤面包片、烤饅頭片未必要趁熱吃，稍晾一下也可以；最后，這種食療方法僅適用于較輕的胃病，如慢性淺表性胃炎，如果到了萎縮性胃炎的地步，就得上醫院看醫生了。

　　食材：饅頭(1個(gè))、芝麻醬、細鹽。

　　方法：將饅頭切成4片，然后將調好的芝麻醬(加鹽的)各涂抹在切好的饅頭片上，只涂一面，而后放入微波爐里加熱50—60秒(可以根據自己軟硬的喜好掌握時(shí)間)即可。喜歡吃辣味的朋友也可以用辣椒或辣醬作為佐料一同食用。

　　第三針灸祛濕

　　此外，黃濤還指出，用針灸祛濕效果也不錯。“其實(shí)人體自身就有一套祛濕的功能，針灸就是幫助人們把自身可以祛濕氣的功能調好。足三里、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時(shí)可以多揉揉。”

　　足三里

　　足三里穴位于外膝下3寸、脛骨外側一橫指處的位置，陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴。簡(jiǎn)單準確找到穴位的方法推薦，正坐屈膝，用手去摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下一寸的位置便是。足三里除具有調理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利于增強機體免疫力。

　　按摩方法，用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳；也可以用艾灸10-15分鐘，堅持一段時(shí)間，就可以看到祛濕的效果。

　　陰陵泉

　　陰陵泉穴，位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處。取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進(jìn)行左右彈撥。每次按揉5分鐘—10分鐘，每分鐘按壓15次—20次，每日2次—3次。

　　還可以將艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方約3厘米處，使局部有溫熱感而無(wú)灼痛為宜，一般每次灸10分鐘—15分鐘，以局部潮紅為度。適當刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經(jīng)活絡(luò )的作用，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。

　　此外，很多人走路逛街多的時(shí)候，往往會(huì )感覺(jué)自己的腿會(huì )比較沉，有點(diǎn)脹、酸，這個(gè)時(shí)候也可以拍拍陰陵泉解乏。

　　三陰交

　　三陰交穴位于腿部?jì)弱准庵鄙?寸的位置，取穴時(shí)，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內踝尖上約4指寬的位置，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨后緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。

　　三陰交是脾經(jīng)大穴，脾臟最大的一個(gè)功能就是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。因此，三陰交是健脾利濕，醫治肌膚過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等各種皮膚病的首選穴。每天上午11點(diǎn)，脾經(jīng)當令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去，對治療各種皮疹大有裨益。

　　第四荷葉煮茶

　　荷葉作為一味祛濕瘦身的本草妙藥，自古就被眾多醫家所青睞。荷葉味苦性平，歸肝、脾、胃經(jīng)，具有清熱解暑、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血的功效，常用于治療暑熱煩渴，暑濕導致的脾虛泄瀉，血熱吐衄，便血崩漏等病。

　　取鮮荷葉50克，生山楂30克，開(kāi)水沖泡即可。這道是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。

　　或將荷葉撕成小片，用開(kāi)水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。

　　最后提醒大家，根據“濕氣”產(chǎn)生的原因及患者體質(zhì)的不同，調理的方法也不一樣。不管是“疏肝”或是“清熱利濕”，如果原因沒(méi)有找對，又使用了錯誤的調理方法，反而對人體有害，說(shuō)嚴重點(diǎn)，甚至是在“養病”。因此提醒大家，切不可盲目“養生”，如果身體出現不適，最好尋求專(zhuān)業(yè)醫生的指導。