夏天流汗要補鉀多吃豆類(lèi)多喝茶

2017-05-26 來(lái)源：大眾養生網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：缺鉀時(shí)，全身倦怠疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會(huì )導致呼吸肌麻痹死亡。此外，低鉀會(huì )使胃腸蠕動(dòng)減慢，導致腸麻痹，加重厭食，出現惡心、腹脹等癥狀。臨床證明，中暑者均有血鉀降低現象。

　　補鉀在臨床上可選用口服10%的氯化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。

　　夏天出汗多易缺鉀，引發(fā)各種癥狀

　　缺鉀時(shí)，全身倦怠疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會(huì )導致呼吸肌麻痹死亡。此外，低鉀會(huì )使胃腸蠕動(dòng)減慢，導致腸麻痹，加重厭食，出現惡心、腹脹等癥狀。臨床證明，中暑者均有血鉀降低現象。

　　安全有效的補鉀方法介紹

　　補鉀在臨床上可選用口服10%的氯化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。補鉀首選是飲茶，茶葉中含鉀量豐富，要多飲茶。其次是多吃含鉀較多的豆類(lèi)，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等。再次是菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、水芹菜、香菜和香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等等。此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚(yú)、黃魚(yú)等的含鉀量也不少。