近幾年有個(gè)流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個(gè)人懶到不可救藥。不是嚇唬你，太懶真的可能會(huì )引發(fā)癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。

　　這么多疾病就因為一個(gè)字——懶！

　　懶得起床

　　糖尿病

　　研究發(fā)現，睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險會(huì )增加3倍多。所以經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，可能引發(fā)糖尿病，一定要注意了。

　　中風(fēng)

　　每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人，中風(fēng)危險比睡7小時(shí)的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。

　　呼吸道疾病

　　臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經(jīng)常出現感冒、咳嗽等癥狀。

　　消化疾病

　　如果睡眠過(guò)多，就無(wú)法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能，引起胃炎等。

　　對策

　　晚上不晚于11點(diǎn)睡覺(jué)，早上別晚于7點(diǎn)起床。可把鬧鈴比預定起床時(shí)間調早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過(guò)來(lái)，在被窩里活動(dòng)一下手腳再起床。當然，別睡回籠覺(jué)啦！

　　懶得刷牙

　　齲齒、牙周病

　　一個(gè)人的口腔里有500多種細菌。人在睡眠過(guò)程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會(huì )造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。

　　心臟疾病

　　許多研究證實(shí)，一些口腔細菌毒素經(jīng)傷口進(jìn)入血液，到達其他部位，就會(huì )使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導致心臟疾病。

　　對策

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

　　懶得吃早飯

　　膽結石

　　經(jīng)過(guò)睡眠后，膽囊內存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會(huì )積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關(guān)系密切，并有日漸遞增的趨勢。

　　冠心病

　　和每天規律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風(fēng)險會(huì )上升約27%。

　　糖尿病

　　和每天規律吃早飯者相比，早飯時(shí)有時(shí)無(wú)的人糖尿病風(fēng)險會(huì )升高25%~28%。

　　肥胖

　　每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。

　　對策

　　早餐即便是喝點(diǎn)牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內潴留的大量膽汁排出體外，避免引起結石，以及其他疾病。

　　懶得喝水

　　腎結石

　　喝水少，尿液過(guò)分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結石。

　　膀胱癌

　　攝入液體很少的人患膀胱癌的風(fēng)險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長(cháng)。如果膀胱長(cháng)時(shí)間地保留濃縮的尿液，可能就會(huì )增加膀胱癌的風(fēng)險。

　　對策

　　每天應保證喝水1500~2000毫升，相當于3~4瓶純凈水的量。

　　清晨可以喝500～1000毫升；

　　晚上睡前可以喝200毫升；

　　每次排尿后喝300～500毫升；

　　余下水分別于餐間飲服。

　　懶得上廁所

　　膀胱炎、腎炎

　　長(cháng)時(shí)間的憋尿，會(huì )造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會(huì )細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會(huì )影響腎臟功能。

　　前列腺炎

　　男性久坐、憋尿，還會(huì )誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關(guān)。

　　膀胱癌

　　長(cháng)期憋尿會(huì )增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會(huì )延長(cháng)致癌物質(zhì)對膀胱的作用。

　　腸癌

　　大便在腸道里存留時(shí)間過(guò)久，會(huì )增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發(fā)生。

　　對策

　　科學(xué)做法是每小時(shí)排一次尿；每天排一次便。

　　懶得運動(dòng)

　　癌癥

　　人體免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加，不運動(dòng)者人體免疫細胞減少，就會(huì )大大增加患癌的幾率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。

　　心臟病

　　據研究，30多歲缺乏運動(dòng)的女性，在今后患心臟病的可能性會(huì )高出近50%。

　　腎病

　　研究表明，每天坐姿大于8個(gè)小時(shí)的人要比坐姿少于3個(gè)小時(shí)的人，患上慢性腎病的幾率高30%。

　　大腦萎縮

　　美國波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現，不愛(ài)運動(dòng)、身體不健康的人到60歲時(shí)大腦灰質(zhì)變少，判斷力變差。

　　對策

　　著(zhù)名健康教育專(zhuān)家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的運動(dòng)。根據美國心臟病協(xié)會(huì )的研究，中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。