堅定信心遠離肥胖，你就能減肥成功

2017-05-12 來(lái)源：減肥教程標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：減肥能不能堅持的另一個(gè)主要原因是能不能形成良好的生活習慣，這里所說(shuō)的習慣就相當于每個(gè)人每天都要洗臉、刷牙等。當減肥者養成了良好的習慣，比如每周去健身房鍛煉至少3次，減少暴飲暴食，控制每日食物攝入的熱量等等。相信，養成良好的生活習慣后，減肥成功是遲早的事情。

　　信念在減肥過(guò)程中至關(guān)重要的。思想的放縱使自己一次又一次地減肥失敗，所謂有志之人立長(cháng)志無(wú)志之人常立志就是這個(gè)理念。信念堅定的人做任何事情都容易成功。而常立志之人，今天下決心了，明天灰心放棄了，后天再下決心，一兩天后又放棄了，什么事情能成功呢？

　　減肥的方法有很多，無(wú)論哪一條出路只需配上【堅持】，結果都會(huì )指向【瘦下去了】，你不信?來(lái)看看她們吧，不僅瘦的美麗，更瘦的健康，讓你都不好意思胖下去了，也許還能給你增添更多的毅力跟動(dòng)力哦!

　　這群女人很拼命，因為她們早就懂了。

　　跑起來(lái)，狀態(tài)永不下線(xiàn)

　　看似氣質(zhì)文靜其實(shí)是個(gè)運動(dòng)力MAX的元氣girl。只要有空，張鈞蜜就會(huì )抓起一雙球鞋往外跑，一跑就是五六公里。

　　“練習跑步令我變得更堅定，一個(gè)人不斷的跑步難免會(huì )覺(jué)得沉悶，但每次看到自己進(jìn)步令我覺(jué)得很鼓舞，加上我定下的目標，令我更有沖勁愈跑愈遠。”

　　只要有一個(gè)愛(ài)動(dòng)的心，任何時(shí)間、任何地點(diǎn)都可以成為你的運動(dòng)場(chǎng)，每一周不間斷的運動(dòng)，全天候滿(mǎn)滿(mǎn)的能量不下線(xiàn)。

　　你會(huì )發(fā)現她的生活，放佛每一天都是陽(yáng)光燦爛。作為一個(gè)天生跑步狂熱分子，運動(dòng)也成了生活中最最最重要的部分。去年參加真人秀節目《跟著(zhù)貝兒去冒險》，更是生猛得不得了，攀巖、跳湖、吃蟲(chóng)子、吃老鼠，只有你想不到的，沒(méi)有她不敢做的。

　　“即使一百次里面能看到一次不一樣自己的，那這一次就可以抵消你九十九次的丟臉，那么這一百次都是值得的。”

　　人生贏(yíng)家辣媽拼命hold住好身材

　　清新玉女孫儷家庭事業(yè)雙豐收，尤其在孕育兩個(gè)生命后，反而更多了一份美韻，身材依舊較好、皮膚光亮白皙。被稱(chēng)為養生達人的娘娘，對運動(dòng)也是狂愛(ài)，本身學(xué)舞蹈出生的她，有時(shí)候在早晨刷牙的時(shí)候會(huì )不自主地將腿放在洗漱臺上，邊刷牙邊壓腿。

　　除了工作和家人，曬的最多的就是運動(dòng)了。普拉提、瑜伽、跑步、散打，各種高難度動(dòng)作都不在話(huà)下。娘娘都說(shuō)了“只有想不到，沒(méi)有做不到的事，只要堅持，就一定能成功”。

　　看似很辛苦卻是快樂(lè )的源泉

　　娛樂(lè )圈的運動(dòng)狂人非鄭秀文莫屬，微博里時(shí)常曬出跑步十幾公里的健身照，從剛出道的60kg到45kg，瘦得健康緊致有型。

　　Sammi給人一種健康向上的形象，即使再忙幾乎每天都會(huì )抽時(shí)間運動(dòng)，因為運動(dòng)帶給她的不僅僅是“瘦”，更是健康的體魄和向上的心態(tài)。每日進(jìn)步，戰勝心中的惰性，每日也向懶惰宣戰。“對我來(lái)說(shuō)，運動(dòng)好似呼吸一樣，是每日必需的，比吃飯更重要。運動(dòng)可以建立自信，自信的女生最美麗。

　　愛(ài)運動(dòng)的女孩都很享受這流汗的感覺(jué)吧，既迎合好動(dòng)的身體排除負面情緒，所以看sammi永遠都是歡歡喜喜在工作。每一次舞臺上見(jiàn)到她，小小的身軀里爆發(fā)出無(wú)限的能量。

　　她們能做到你也可以

　　說(shuō)的都是明星，感覺(jué)有點(diǎn)遠是不是?其實(shí)不然，只要你堅持，照樣能瘦下來(lái)!下面就跟小編一起來(lái)看看能夠有助于你堅持減肥的絕招吧!

　　良好的生活習慣是減肥成功的主要原因

　　減肥能不能堅持的另一個(gè)主要原因是能不能形成良好的生活習慣，這里所說(shuō)的習慣就相當于每個(gè)人每天都要洗臉、刷牙等。當減肥者養成了良好的習慣，比如每周去健身房鍛煉至少3次，減少暴飲暴食，控制每日食物攝入的熱量等等。相信，養成良好的生活習慣后，減肥成功是遲早的事情。

　　把運動(dòng)的目標由抽像變具體

　　是的，我知道你很懶，你不愛(ài)運動(dòng)。別把不愛(ài)運動(dòng)當成是一種驕傲了。女人即便是天生瘦子，不需要減肥，也需要經(jīng)常運動(dòng)，因為運動(dòng)是有效的抗衰老方法。經(jīng)常運動(dòng)和不愛(ài)運動(dòng)的女人，過(guò)了25歲以后，會(huì )看到明顯區別。

　　選一個(gè)自己喜愛(ài)的運動(dòng)方式吧，爬樓梯、慢跑、跳繩都可以。給自己定一個(gè)確定的目標。例如每天一定要爬200級臺階、或者是每天一定要跳繩1000下。有具體的數目要求，你會(huì )容易堅持一些。

　　此外，若無(wú)其事的活動(dòng)也會(huì )消耗掉一些能量，比如：提前一站下車(chē)步行回家;拖地及擦拭家中的門(mén)窗等也能幫你消耗不少脂肪。

　　減肥絕對不是突然一下子節食斷食

　　不要老想著(zhù)先多吃一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，過(guò)后再節食幾天彌補回來(lái)。如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì )形成儲存食物的慣性，這會(huì )直接導致我們發(fā)胖。

　　減肥不是短期的快速的節食就能成功的。你之所以成為胖子，那是因為你的生活習慣出了問(wèn)題，或者是吃得太多，或者是運動(dòng)得太少。你需要先檢查你的飲食和生活習慣，找出讓你肥胖的原因，再克服這些問(wèn)題。最好的方法就是寫(xiě)在一個(gè)紙條上，貼在冰箱門(mén)上或者其他隨時(shí)能看得到的地方，驚醒自己。

　　堅決戒掉甜食、零食和宵夜;養成不在家中囤積零食和甜食的習慣;在月經(jīng)前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀;情緒低落時(shí)適量運動(dòng)、積極調整;改變狼吞虎咽的飲食習慣;最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個(gè)目標，但是不要急于求成，每星期減1公斤以?xún)仁钦６】档摹?/div>

　　經(jīng)常鼓勵自己

　　成功減肥的人都有一個(gè)共同特點(diǎn)，她們都很樂(lè )觀(guān)，都堅信自己能減肥成功。如果你不斷地暗示自己，我是一個(gè)胖子，我是不可能減肥成功的。那么你就會(huì )變得越來(lái)越沮喪，容易放棄了，最后就真的不成功了。反之，你要不斷地對自己說(shuō)，我一定會(huì )變瘦的。我一定要堅持，無(wú)論是一個(gè)月兩個(gè)月，還是一年兩年。不要因為剛開(kāi)始減肥一兩周沒(méi)有看到效果就放棄。因為脂肪的消耗是一個(gè)緩慢而持續的過(guò)程。如果你不善于鼓勵自己，還可以找一個(gè)伴一起減肥，互相交流心得，這樣更容易堅持。

　　你立長(cháng)志了嗎？下定決心了嗎？開(kāi)始行動(dòng)了嗎？堅持了嗎？開(kāi)始了就成功了一半，只要不半途而廢，每走一步呢就離成功近了一步。找個(gè)志同道合的朋友一起來(lái)減肥，相互督促相互勉勵，在減肥的道路上攜手共進(jìn)，為理想的身材而奮斗吧。成功青睞于那些不懈堅持的人的。