早上這樣吃！瘦18斤夠不夠！
摘要：瑜伽動(dòng)作中的扭動(dòng)能夠幫助身體排除廢物，大量的扭轉和拉伸的動(dòng)作還能幫助你醒來(lái)，每天只要20分鐘就可以。
以檸檬水開(kāi)啟一天
檸檬水
以一杯熱檸檬水讓你的
消化系統醒來(lái)，如果你難以接受熱檸檬水的味道，試試泡上一杯綠茶然后加入檸檬片。
放棄乳制品
無(wú)乳糖早餐
早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。MeganFox在孕后就使用了完全拒絕乳制品的方法來(lái)
減肥。無(wú)乳糖的早餐會(huì )讓你整天都不擔心脂肪。
晨間瑜伽
晨間瑜伽
瑜伽動(dòng)作中的扭動(dòng)能夠幫助身體排除廢物，大量的扭轉和拉伸的動(dòng)作還能幫助你醒來(lái)，每天只要20分鐘就可以。
用熱帶水果榨個(gè)汁
熱帶水果汁
菠蘿和
木瓜盅都含有蛋白酶，能夠消除身體的腫脹，而且能夠加速消化身體內堆積的食物，早上用木瓜、菠蘿、椰子榨個(gè)汁，能夠保證你上午身體都在消化。
放慢吃飯的速度
慢點(diǎn)吃飯
吃的太快會(huì )導致過(guò)多的空氣堆積在身體系統中，你的腹部就會(huì )越來(lái)越鼓脹，所以吃飯時(shí)要慢慢咀嚼以免讓空氣進(jìn)入身體。
千萬(wàn)不要用口香糖
別吃口香糖
只要你不用口香糖，兩頰的腫脹就不會(huì )到來(lái)，這不僅是因為口香糖會(huì )讓你吞下更多空氣，許多口香糖含有的糖醇會(huì )讓你更容易
發(fā)胖。
多喝水！多喝水！多喝水！
多喝水
水可以幫助排除身體內多余的鹽，讓自己保持多喝水的狀態(tài)，會(huì )讓水腫不再光臨。
吃藜麥代替米飯
吃藜麥
米飯中含有多少碳水化合物就不用說(shuō)了，藜麥比一般的全麥谷物還要更加健康，其中含有纖維和鉀，這兩種成分都會(huì )讓你不臃腫。用藜麥、甘藍、藍莓做的沙拉能夠保證你吃飽并美味。
控制午飯的食量
控制午餐食量
感覺(jué)餓就吃很多，那么你就會(huì )完全和減肥這事說(shuō)再見(jiàn)，控制自己的食量是一件很重要的事情。
準備富含纖維的小吃
多吃纖維食物
足夠的纖維能夠給人飽腹感，每天25-30克的纖維量是你必須攝取的，而富含纖維的零食能夠填補你零食的空白。牛油果、樹(shù)莓和梨都能滿(mǎn)足你的需求。
晚上去喝酒？還是算了吧
省掉酒精
晚餐時(shí)的一杯酒或者即使是
雞尾酒都會(huì )讓你第二天臃腫起來(lái)，酒精不但能引起消化問(wèn)題，其中的糖份還會(huì )讓你感覺(jué)乏力，努力拒絕誘惑吧，用非碳酸飲料和檸檬汁代替這些高糖量飲料。
晚餐加一道蘆筍
吃點(diǎn)蘆筍
蘆筍能夠加速消化，并且刺激體內有益菌的生長(cháng)，晚餐時(shí)加一道蘆筍沙拉，再搭配上健康蛋白質(zhì)比如魚(yú)肉或者蝦肉就是完美的減肥晚餐。
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