人吃五谷雜糧，在吸收營(yíng)養的同時(shí)，一些無(wú)用的成分也會(huì )攝入體內。當身體表現出如下癥狀時(shí)，就說(shuō)明需要排毒了。

　　便秘

　　排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，則說(shuō)明腸道內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿(mǎn)、口苦等癥狀，甚至可誘發(fā)結腸癌。清除體內宿便的要訣是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時(shí)加強運動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則易導致腸道功能紊亂。

　　口臭

　　口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯后漱口的習慣;其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

　　黃褐斑

　　中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽(yáng)失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì )導致毒素淤積出現黃褐斑。要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，注意防曬。

　　痤瘡

　　西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關(guān)，中醫認為痤瘡多由于過(guò)食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，少食辛辣，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

　　面色發(fā)暗

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會(huì )將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì )隨著(zhù)肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。建議平時(shí)在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒。平時(shí)可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。