孕育出一個健康康寶寶，需要準爸爸準媽媽的共同努力，孕前需要做那些準備呢?

　　首先，要避免高齡妊娠

　　女性的最佳生育年齡為24～29歲。這個時期女子的生殖器官、骨胳及高級神經系統(tǒng)已完全發(fā)育成熟，生殖功能處于最旺盛時期，卵子的質量較高，懷孕后胎兒的生長發(fā)育良好，流產、早產、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率都比較低，生下的孩子大多聰明健康。而且此時女性的軟產道伸展性好，子宮收縮力強，難產機會少，故危險性也小。在20歲以下以及35歲以上的婦女，容易發(fā)生產科并發(fā)癥，此時懷孕及生產的風險增加，對健康來說為不利。

　　注意營養(yǎng)，控制體重增加

　　想要懷孕的媽媽選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。

　　如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間，避免暴飲暴食和過度節(jié)食減肥。

　　補充適量葉酸

　　要補充適量的葉酸，或經循證醫(yī)學驗證的含葉酸的復合維生素。既往發(fā)生過神經管缺陷(NTD)的孕婦，則需每天補充葉酸4mg。

　　溫馨提示

　　要準備懷孕的夫婦雙方都應先到醫(yī)院進行一次體格檢查，尤其是婚后數年才準備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的。