擦法，是用手掌、手掌的大魚際（大拇指一側(cè)）、手掌的小魚際（小指一側(cè)）或手指等部位附著在皮膚表面，來回快速摩擦。摩擦過程中，皮膚溫度會慢慢升高，具有行氣活血、溫通經(jīng)絡、健脾和胃、消腫止痛等作用。

　　一擦迎香穴：通竅

　　方法：用食指擦鼻側(cè)的迎香穴，來回摩擦2~3分鐘。

　　食指的一側(cè)為手陽明大腸經(jīng)的起始穴位；迎香穴為手陽明大腸經(jīng)終止處的穴位。兩者相互摩擦，能祛風通竅，有效改善鼻塞、流鼻水、嗅覺減退等癥狀。

　　這一招可當作鼻炎發(fā)作時治標的措施。當鼻塞發(fā)作時，擦迎香穴有一定效果。

　　二擦風池穴：祛風

　　方法：用雙手拇指的指腹，快速擦動風池穴上下。至局部發(fā)熱，同時用鼻子做深呼吸，?？闪畋乔豢焖偻〞?。

　　鼻為肺之竅，鼻炎表現(xiàn)在鼻，卻根源在肺。而“風池主治肺中寒”；用于摩擦的拇指，也為肺經(jīng)循行路線

　　此招要點是快，以感覺到局部皮膚的溫熱感為宜，擦2~3分鐘。老人小孩擦的力度可以輕一點，注意別擦破皮。小孩可加點爽身粉。主治呼吸系統(tǒng)的疾病。除鼻炎鼻塞外，風寒感冒引發(fā)的頭昏頭痛等不適，擦風池穴也能取得明顯療效。

　　三擦膻中穴：理氣

　　方法：用手掌大魚際（大拇指一側(cè)），上下擦膻中穴。要點同樣是快速地往返，使皮膚溫熱，每次揉擦2~3分鐘。

　　中醫(yī)認為，肺主管呼吸之氣。而膻中，是八會穴之氣會，是治療各類呼吸系統(tǒng)疾患的要穴；手掌處的魚際穴是肺經(jīng)滎穴，跟心肺腸胃功能關系密切。

　　本法能寬胸理氣，對胸痛、咳嗽、氣喘等都有良好的效果。

　　Tips：不用等鼻炎發(fā)作才做，這三個方法堅持擦，對預防鼻炎、鼻竇炎的發(fā)作，都有很好的效果。