中醫常說(shuō)的“濕氣重”到底是什么？有什么表現？有什么辦法可以改善？？

　　中醫所說(shuō)的“濕”，就是水分多。脾胃是運化水谷的重要臟腑。過(guò)多吃甘甜肥膩之物、生冷瓜果，煙酒不離手，都會(huì )損傷脾胃功能，使水濕運化失常，以致濕氣內生。

　　濕氣重者，常見(jiàn)以下表現：

　　①看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；

　　②看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖干凈；

　　③看身材：一般來(lái)說(shuō)，“肥人多濕”；

　　④看精神狀態(tài)：頭腦昏沉，身體困重，整個(gè)人懶洋洋的，不愿意活動(dòng)；

　　⑤看皮疹形態(tài)：腫脹、糜爛、滲出明顯；

　　⑥看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發(fā)于陰囊、小腿、腳部。

　　減輕濕氣，首先要“避外濕”。潮濕天氣關(guān)好門(mén)窗，必要時(shí)開(kāi)除濕機或空調除濕。避免去濕氣濃重的地方游玩，如樹(shù)林、湖泊等。

　　食療也有不俗的祛濕效果。少吃生冷瓜果、冷飲，可適當多食薏仁、赤小豆、玉米、白扁豆等健脾除濕食品。日常做菜時(shí)，不妨多用蔥、姜、蒜、香菜提味，這些食材性辛溫、芳香化濕，有助于加強脾胃運化。