女性腎虛的表現

　　1、腎虛的人易心情煩躁，失眠多夢(mèng)腎陰虛則虛火內憂(yōu)，讓人煩躁;晚上陰氣無(wú)法內收則導致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟。

　　2、腎虛的人怕冷腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低，所以腎虛的女性常常會(huì )怕冷。雖然穿的衣服總是比別人多，但還是感到冷，一受涼就拉肚子。

　　3、腎虛的人會(huì )影響生育能力，中醫認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的，如果腎精不足就會(huì )影響生殖能力。

　　4、腎虛的人眼瞼浮腫、黑眼圈加重腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現的部位。至于黑眼圈，面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現問(wèn)題。

　　5、腎虛的人更年期提前中醫認為虛癥的本質(zhì)就是衰老，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。一般女性45歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則可能早早表現出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

　　女性補腎菜譜推薦

　　山藥粥

　　1主料：生淮山藥500?克。2.調料：白糖。

　　做法：將淮山藥扎細過(guò)篩，放入盆內，調入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調味即成。

　　功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分，易吸收，且有健脾益氣的作用。《本草綱目》載“益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”。

　　食譜相克：山藥：山藥與甘遂不要一同食用；也不可與堿性藥物同服。

　　健康提示:1）本粥具有健脾補肺，固腎益精的作用，凡產(chǎn)后均可服食，脾胃虛弱者尤宜。

　　2）可用生山藥刮皮陰干，軋細過(guò)篩為粉末，與白糖同煮成粥，可供早晚食用。

　　大棗粥

　　1.材料:大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。

　　做法,將粳米、大棗淘洗干凈，放入鋁鍋內，加水適量先用武火燒開(kāi)，后移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內。

　　功效:大棗粥健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。

　　木瓜蓮子煲鯽魚(yú)

　　材料:木瓜500－600克（約1個(gè)）、蓮子20克、眉豆20克、鯽魚(yú)1－2條（約500－600克）。

　　做法:先把鯽魚(yú)洗凈、宰凈去腸臟，用慢火稍煎至微黃；蓮子去芯和眉豆一起洗凈，用清水漫泡片刻；木瓜洗凈后去皮，切成塊狀，然后一起放入瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量），先用武火煲沸后，改用文火煲至2個(gè)小時(shí)，調入適量食鹽和少許生油便可，此量可供3－4用。木瓜、蓮子、眉豆、鯽魚(yú)可拌入醬油佐餐用。

　　功效:本湯氣味清甜、香潤，具清心潤肺、健脾益胃的功效，為秋冬干燥季節的清潤湯品，同時(shí)亦適用常見(jiàn)疾病的愈后滋補。

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