看著美食，再看看自己的肚子，很多MM都在減肥與美食之間徘徊不定，各種各樣的減肥方法都試過了，不是對(duì)身體健康造成影響，就是因?yàn)閳?jiān)持不了，導(dǎo)致身上贅肉橫身!下面小編就給大家介紹吃飯就能減肥的方法，一起瞧瞧吧!

　　飲食減肥方法

　　1、蜂蜜粥

　　大米50克，適量的蜂蜜留著備用。把大米清洗干凈，假如適量的水放入鍋中煮。待粥要熟時(shí)假如蜂蜜，一直到煮沸就行了。每天吃一次，堅(jiān)持吃五天左右。蜂蜜粥具有潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便的功效。

　　2、土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3-5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

　　3、香蕉粥

　　香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3-5天?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　4、鮮葵粥

　　需準(zhǔn)備鮮葵菜100克，大米50克。先將鮮葵菜清洗干凈，然后切成條狀留著備用。將淘干凈的大米放入鍋中，加入適量的水煮粥，等熟時(shí)在家鮮葵菜，再用文火煮沸即可。每天一次，連續(xù)食用五天?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒有利于大便秘結(jié)等癥狀。

　　5、郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2-3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　6、麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3-5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　7、麻油(油食品)拌菠菜

　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　8、芝麻粥

　　取粳米約100克，適量的黑芝麻備用。做法主要是先將黑芝麻洗干凈，晾干炒熟研碎，一次用30克左右，將之與粳米一起放鍋中煮成粥就行。

　　9、無花果蜜糖粥

　　將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

　　10、北杏燉雪梨

　　做法是將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨，常食有效。

　　胡蘿卜減肥食譜

　　胡蘿卜價(jià)格便宜，一年四季都能吃到，因此是減肥的最佳蔬菜之一。但是胡蘿卜怎么吃減肥才有效呢?為了讓大家更好地利用胡蘿卜減肥，下面推薦幾款胡蘿卜減肥食譜，幫助大家一天瘦一斤。

　　1、水煮胡蘿卜

　　材料：1-2根胡蘿卜。

　　做法：將胡蘿卜洗干凈切片，鍋里倒入兩碗水，加入胡蘿卜片，用中火煮到胡蘿卜變軟即可。

　　吃法：早上空腹吃，連同胡蘿卜湯一起喝下去。中午飯和晚飯也這樣吃，連續(xù)吃一個(gè)星期。

　　2、胡蘿卜汁

　　材料：胡蘿卜2根。

　　做法：胡蘿卜洗干凈，橫切成圓塊。將切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)里，榨成粘稠狀的胡蘿卜泥即可。

　　吃法：每天在飯前喝胡蘿卜汁，一天喝1-2次。可以根據(jù)自己的狀況來決定飲用量，堅(jiān)持一個(gè)月。

　　3、胡蘿卜番茄汁

　　材料：胡蘿卜50克，番茄1個(gè)，酸奶半杯，檸檬汁1小匙。

　　做法：胡蘿卜洗干凈切成小塊，番茄切成小塊。將胡蘿卜和番茄一起放入榨汁機(jī)里，打成汁，然后加入酸奶和檸檬汁調(diào)味。

　　吃法：早上和早餐一起飲用。

　　4、胡蘿卜拌海帶絲

　　材料：胡蘿卜一根，海帶150克，洋蔥半個(gè)，蒜一瓣，米醋1/4茶匙，糖1/4茶匙，鹽半茶匙，生抽半茶匙。

　　做法：胡蘿卜去皮洗干凈切成絲，海帶切成絲，洋蔥切成絲，蒜切片。鍋里加入油燒熱，下蒜片炒香，加入胡蘿卜絲炒到油脂成金黃色。加入洋蔥和海帶絲，淋入米醋、糖翻炒到變軟，然后加入鹽和生抽，翻炒均勻即可出鍋。

　　總結(jié)：上面的減肥方法都是有關(guān)飲食方面的，只要做到合理的飲食習(xí)慣，怎么吃都不怕胖。減肥成功的關(guān)鍵還是要運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的，每天堅(jiān)持鍛煉身體，不僅能減脂瘦身，還能達(dá)到減肥的效果。小編提醒大家，減肥的過程是萬苦艱辛的，只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看見效果。