很多人習(xí)慣使用安定類藥物幫助睡眠，其實(shí)中醫(yī)藥也有很好的安神藥物——酸棗仁，且長(zhǎng)期使用無(wú)藥物依賴性。

　　酸棗仁，別名棗仁、山棗、酸棗核。中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁味甘、酸，性平，具有滋養(yǎng)心肝、安神、斂汗的作用，可用于陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病癥。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁含多量脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素C，并含甾醇、三萜類、酸棗仁皂苷等多種物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用。

　　酸棗仁還有一個(gè)別名為“調(diào)睡參軍”，是治療失眠的藥用、食用的上好材料。

　　酸棗仁粥

　　材料：酸棗仁10克，生地黃15克，粳米100克。

　　做法：將棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食即可。

　　功效：用于治療心陰不足、心煩發(fā)熱、心悸失眠等。

　　治睡中盜汗：取酸棗仁、人參、茯苓各等份（約5克），磨為細(xì)末，用米湯送服。

　　生活上最簡(jiǎn)單的食用方法就是將酸棗仁煮水去渣熬粥。