氣溫變化，很多人出現了不同程度的感冒癥狀，卻又不想吃藥。

　　其實(shí)，感冒時(shí)多喝熱粥，有助于發(fā)汗、祛風(fēng)寒，促進(jìn)感冒痊愈。同時(shí)，感冒后胃口較差，腸胃功能不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥可起到保護胃黏膜的作用。

　　需要注意的是，感冒時(shí)煮粥以大米最好。因為大米味甘性平，有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而小米、薏米都是微寒的食物，不太適合。根據不同的感冒類(lèi)型可添加相應的食材和藥材。

　　風(fēng)寒感冒

　　發(fā)熱、怕冷，打寒戰、無(wú)汗、周身酸痛、鼻塞

　　生姜蘇葉粥

　　材料：蘇葉10克、生姜3片、白粥

　　做法：將白粥熬好后放入蘇葉、生姜，再開(kāi)鍋就可食用了。

　　生姜是對付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”，它有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用；蘇葉也有發(fā)散風(fēng)寒的效果，在一般藥店就可買(mǎi)到。

　　風(fēng)熱感冒

　　發(fā)熱、咽喉腫痛、鼻塞、口渴、咳嗽痰黃

　　桑葉枇杷粥

　　材料：桑葉18克，枇杷葉10克，薄荷6克，大米60克，甘蔗適量。

　　做法：將上述食材洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加大米煮至粥稠，趁熱服。

　　流行性感冒

　　發(fā)病急，持續高熱，全身癥狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛癥狀并不明顯

　　白蘿卜茶葉粥

　　材料：白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。

　　做法：將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許鹽熬粥，再將茶葉用開(kāi)水泡5分鐘后倒入粥內。

　　白蘿卜能夠清熱化痰，茶葉可以起到清肺熱、理氣開(kāi)胃、止咳化痰之功效。