胎兒在媽媽的子宮里要住10個月，媽媽們可要提前把胎兒的“宮殿”養(yǎng)好，不要讓寶寶住“冷宮”。有些媽媽宮寒體質，就需要先讓你的子宮溫暖起來，寶寶才能在此茁壯成長。

　　怎么判斷是否宮寒體質？

　　1你有月經不調或是痛經嗎?并且容易手腳冰涼嗎?

　　如果你經常月經異常、月經周期延后，月經量很少而且有血塊，就要小心宮寒了。另外如果手腳冰涼，而且月經前或經期小腹墜脹疼痛，痛經嚴重到要吃止痛藥或者看醫(yī)生的地步，就要更加小心了。

　　2你開始發(fā)胖了?并且失眠多夢容易疲勞?

　　有些宮寒的女性會表現(xiàn)在身體長胖，并且伴有失眠夢多，容易乏力疲勞。因為女性的身體機能是很微妙的。子宮越冷，身體就越需要脂肪囤積制造熱量，從而引起發(fā)胖。

　　3你總是精神疲憊、面色蒼白嗎?并且沒什么同房欲望?

　　有些姐妹常常面色青白、精神較差，常常感覺到腰部酸疼，或下腹部不暖，手腳冰冷不溫，甚至同房的興趣相對以前也大大減少，那么很可能被宮寒找上了……

　　上面的三條，占了幾條呢?如果占了兩條，那你一定要好好注意暖宮了!下面推薦了一種有效的暖宮方法，特別適合寒冷的冬天，趕快學起來吧?！痉椒ê芎唵?，僅作參考哦~】

　　暖宮的方法一：泡腳

　　俗話說得好，寒從腳底起。想讓冬天里自己全身暖起來，最好的最簡單的方法無疑是泡腳啦，其實只要短短的20分鐘，就可以有驚人的收獲，另外也可以加一些自己喜歡的花草精油來一起泡腳，或是艾草也很好哦。

　　暖宮的方法二：食補

　　老一輩常說，什么都不如食補，暖宮常吃的食物：當歸、阿膠、桂圓肉、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草暖宮的。

　　暖宮的方法三：餐前姜茶

　　養(yǎng)成習慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

　　暖宮的方法四：受寒后補救

　　如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

　　推薦不費力的暖宮操

　　十個女人九個寒，寒的不僅是脾胃，更苦惱的往往是宮寒。這套很多醫(yī)生都推薦的暖宮操，不少宮寒的朋友親身驗證，不僅溫煦子宮，據(jù)說還有減少贅肉的副作用。

　　【適應癥狀】

　　宮寒、痛經、手腳涼、腹部發(fā)冷、月經延后、經量過少、失眠、便秘、腹脹、長痘痘的女性。

　　【禁忌】

　　以下女性不宜操作：月經提前、經量過多、月經淋漓不凈、以及月經期、孕期、流產術后。如患婦科疾病，須聽從醫(yī)生建議。

　　【暖宮竅訣】

　　平時多吃溫性食物，少吃寒涼或辛辣，注意腳、腿、腹部保暖。每晚入睡前做十分鐘（或50次）暖宮操，直至腳部感到溫熱最好，有助于改善上熱下寒體質。