每天早上起來(lái)我們必做的一件事就是刷牙洗臉，很多朋友在準(zhǔn)備刷牙或者刷牙的時(shí)候會(huì)有一種惡心想嘔的感覺，但又嘔不出，也就是所謂的干嘔，為什么早上起來(lái)刷牙會(huì)出現(xiàn)惡心干嘔的情況呢，

         一、刷牙時(shí)惡心干嘔的原因

　　1.慢性咽炎的癥狀：起床時(shí)喉嚨有血絲，刷牙時(shí)惡心干嘔這些都是慢性咽炎的典型癥狀，刷牙時(shí)出血量的多少與病情嚴(yán)重程度有關(guān)。如果是這種情況的惡心干嘔，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查治療。

　　2.刷牙方式不當(dāng)而引起：惡心的原因主要是牙刷或牙膏對(duì)咽部的刺激，特別是咽反射較為敏感或近期患有咽炎的人們，加之刷牙時(shí)無(wú)意識(shí)地屏氣，增加了咽反射敏感性而引起惡心反射。

　　二、如何避免刷牙不當(dāng)引起的惡心干嘔

　　溫水刷牙：很多人刷牙，不管是春夏秋冬一律用涼水。用涼水刷牙對(duì)牙齒不好。一方面天冷時(shí)用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟，刷牙時(shí)一不留神就會(huì)造成牙齦出血，引起惡心;另一方面用涼水刷牙(特別是冬天)由于水和口腔的溫度懸殊，可刺激口腔神經(jīng)引起惡心。

　　控制牙膏量：在刷牙時(shí)，牙膏不要擠得太多，一般可根據(jù)自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一點(diǎn)兒的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一點(diǎn)兒的，牙膏占1/2即可。這樣既不會(huì)造成浪費(fèi)，又可避免刷牙過(guò)程中造成不適?？梢钥紤]用兒童牙刷。

　　溫水泡軟牙刷毛：春、秋、冬(特別是冬天)三季在刷牙時(shí)，可使用30-40℃的溫水(以自己適應(yīng)為宜)，先將牙刷放入其中，待牙刷毛變軟后，再擠上適量的牙膏開始刷牙。這樣既不會(huì)引起牙齦出血，在用溫水漱口時(shí)也不會(huì)感到惡心。

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