一般說來，濕氣產(chǎn)生的3大原因：

　　1、吃太多油膩食物，不好消化，瘀滯成濕氣

　　2、消化能力差，沒吃多少就膩，產(chǎn)生濕氣

　　3、氣候、環(huán)境的影響，例如沿海地區(qū)濕氣重，所以常喝祛濕的湯；比如夏季人們因身體有濕，四肢變沉重，變懶。

　　此3類情況的結(jié)果都與脾虛相關(guān)，濕氣重只是表象，而脾虛才是根本。

　　所以，祛濕要先補脾！只祛濕、不健脾，濕氣永遠去不完。

　　補脾的3個食療偏方推薦

　　蓮子山藥粥：

　　蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去心，與山藥、粳米、水共煮粥食用。

　　此方適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱者。

　　紅棗小米粥：

　　紅棗10個，小米30克，先將小米清洗后，放入鍋內(nèi)用小火炒至略黃，然后加紅棗及水適量，用大火燒開后再改用小火熬成粥食用。

　　此方適用于消化不良伴有厭食的脾胃虛弱者。

　　麥冬沙參扁豆粥：

　　沙參、麥冬各10克，扁豆15克，粳米50克。將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，用此汁液與粳米、扁豆共煮粥食用。

　　此方適用于手足心熱、大便干的脾胃虛弱者。

　　補脾祛濕茶方推薦

　　蒲公英薏苡仁茶：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐花0.2g。

　　蒲公英清熱解毒，利尿散結(jié)。治急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰疬，疔毒瘡腫，急性結(jié)膜炎，感冒發(fā)熱，急性扁桃體炎，急性支氣管炎，胃炎，肝炎，膽囊炎，尿路感染?！夺t(yī)林纂要》記載：補脾和胃，瀉火，通乳汁，治噎膈。

　　薏苡仁俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明·李時珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載?？梢越∑⒊凉?，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。

　　薏苡仁

　　赤小豆

　　赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經(jīng)。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。

　　馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！