睡眠對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，但是夏季天氣悶熱，容易讓人感到煩躁，所以也會(huì )導致失眠的情況出現，這個(gè)時(shí)候應該怎么辦呢?下面我們就來(lái)了解下快速入睡的小技巧吧。

　　5個(gè)技巧幫你快速進(jìn)入深度睡眠

　　1、穴位按摩

　　體內要陰陽(yáng)調和，心神才會(huì )平靜。睡眠質(zhì)量不高通常是體內陽(yáng)氣過(guò)盛，陰氣不足，因此夜臥不安。因此你可以按摩助眠穴，如神門(mén)穴、大陵穴、內關(guān)穴等。

　　2、注意飲食

　　最好在睡前4小時(shí)吃完晚餐，而且切記晚餐的準則：吃得少。千萬(wàn)不要吃太多辛辣、油膩、產(chǎn)氣食物，這些都會(huì )妨礙你進(jìn)入深睡。夜宵能不吃就不吃，如果睡前真的餓了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麥片、一片果醬面包。

　　3、放松心情

　　不要讓自己在睡前的心情太過(guò)激動(dòng)，如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續興奮中，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，即使睡著(zhù)，也大多在淺睡階段。睡前最好養成一個(gè)習慣，或是看幾頁(yè)書(shū)或是做一些舒展運動(dòng)，形式不重要，重在堅持。當然，玩手機一類(lèi)的習慣還是可免則免吧。

　　4、調整室內環(huán)境

　　要讓臥室保持空氣清新，房間里不要放太多的電器和家具，也最好不要放綠色植物，以免影響室內空氣。

　　5、使用舒適寢具

　　床不要太軟。標準是將一個(gè)3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。枕頭的高度也要注意，太高或者太低都可能讓你的脖子酸痛導致睡得不香。